इस लेख में हम आपकी यौन स्वच्छता कैसी है? एक डॉक्टर कहता है यह आदत जरूरी है के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे, यदि आप इस में रुचि रखते हैं तो पोस्ट को लास्ट तक पढ़ते रहिए ।
यह कहना सुरक्षित है कि हम सभी स्वच्छता और स्वस्थ रहने के बारे में कुछ अतिरिक्त सोच रहे हैं। जहां यह रोमांस में बदल जाता है , हो सकता है कि फिल्में किचन काउंटर पर आकर्षक दिखें, आप साल्मोनेला को उसी स्थान पर नग्न होने से अनुबंधित करते हैं जहां हमने कल रात कच्चा चिकन तैयार किया था?
जब तक आपके पास मायोफिलिया किंक नहीं है (गंदी, गंदी चीजों की ओर यह आकर्षित एक वास्तविक चीज है), यह संभावना है कि आप और भी अधिक सेक्स का आनंद लेंगे यदि आप और आपके साथी (और आपका क्वार्ट्ज काउंटरटॉप) साफ थे। इस विषय पर विशेषज्ञों का सुझाव है कि ये प्रश्न केवल जर्मफोब के लिए नहीं हैं। यह अवधारणा, जिसे “यौन स्वच्छता” के रूप में जाना जाता है, उन सभी के लिए प्रमुख सीख है, जिन्होंने इन दिनों अपने स्वास्थ्य की इष्टतम देखभाल करने में निवेश किया है।
अच्छी यौन स्वच्छता क्या है?
यौन स्वच्छता सेक्स के पहले, दौरान और बाद में स्वच्छता का अभ्यास है। लेकिन, एक प्रमाणित सेक्स काउंसलर और शिक्षक, एरिक एम. गैरीसन कहते हैं, जबकि यौन स्वच्छता स्वच्छता पर केंद्रित है, यह वास्तव में आपके और आपके साथी (यदि आपके पास है) के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के बारे में है। “इसके मूल में, यौन स्वच्छता इस बारे में है कि आप आनंद को अधिकतम करते हुए जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं,” गैरीसन द हेल्दी को बताता है । और जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सेक्स अधिक आनंददायक होता है यदि आप कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चिंताओं से मुक्त हो जाते हैं।
और भले ही आप किसी रिश्ते में न हों, फिर भी अपने यौन स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह सलाह शेरी ए रॉस, एमडी, सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में एक ओबी-जीवाईएन, और शी-ऑलॉजी: द डेफिनिटिव गाइड टू विमेन इंटिमेट हेल्थ के लेखक हैं । एकल के लिए, रॉस बताते हैं कि आप यौन स्वच्छता को अपने समग्र स्वास्थ्य के एक पहलू के रूप में सोच सकते हैं, अपने स्वयं की देखभाल के मानकों को बढ़ाते हुए आपको किसी भी बदलाव के लिए अपने शरीर की नियमित निगरानी करने के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं।
और अगर यह सब गर्म लगने के लिए थोड़ा बहुत नैदानिक लगता है, तो विचार करें कि गैरीसन क्या बताता है: एक अंतरंग कल्याण आहार बनाए रखना वास्तव में आपको कितना सेक्सी महसूस कर सकता है। यदि आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो मासिक बिकनी वैक्स के लिए जाता है, क्योंकि यह उन्हें बहुत अच्छा महसूस कराता है – या जिसने, शायद, बढ़ते अमेरिकी बिडेट ट्रेंड को पकड़ लिया है, ठीक है … आत्मविश्वास। वास्तव में यह निश्चित रूप से सेक्सी हो सकता है।
यौन स्वच्छता मिथक
इससे पहले कि आप इन डॉक्टरों की यौन स्वच्छता के बारे में जानें, अपने शरीर की देखभाल के बारे में इन सामान्य असत्यों से बाहर निकलें:
यौन स्वच्छता मिथक # 1: आपके गुप्तांगों से अच्छी गंध आनी चाहिए, या कुछ भी पसंद नहीं होना चाहिए।
“निकायों को स्वच्छ शरीर की तरह गंध चाहिए,” गैरीसन कहते हैं। जबकि हमारी संस्कृति सुगंध या अन्य कठोर रसायनों के साथ उत्पादों को लागू करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है, ऐसा करने से आपके निजीकरण में सूखापन, एलर्जी प्रतिक्रियाएं और कभी-कभी संक्रमण हो सकता है, उन्होंने आगे कहा।
यदि आपके जननांगों में स्पष्ट रूप से तेज, दुर्गंध आती है, तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है (यह भूलना भी अनसुना नहीं है कि आपने कई दिनों तक टैम्पोन लिया है)। अन्यथा, आपके सूंघने का तरीका आम तौर पर सामान्य होता है। (इस पर अधिक जानकारी के लिए, योनि गंध देखें: सामान्य क्या है और क्या नहीं।)
यौन स्वच्छता मिथक # 2: जघन बाल अस्वस्थ हैं।
पिछले दो दशकों में ट्रिमिंग टूल, ब्राज़ीलियाई वैक्स और “मैनस्कैपिंग” सभी लोकप्रियता में बढ़े हैं। लेकिन, चाहे आप इनमें से किसी भी रूटीन को चुनें या अपने सारे बालों को वहीं रखें, डॉ रॉस बताते हैं कि प्यूबिक हेयर कई कारणों से मौजूद हैं। “जघन बाल संवेदनशील क्षेत्रों की रक्षा करते हैं,” वह कहती हैं, इस बाल में हार्मोन भी होते हैं जो यौन इच्छा को बढ़ाते हैं।
यौन स्वच्छता मिथक #3: एक खतना किए गए व्यक्ति को अपने गुप्तांगों को साफ करने की आवश्यकता नहीं है।
अच्छा , हाँ वह करता है। चाहे आपका खतना हुआ हो या नहीं, एक आदमी “स्मेग्मा” का अनुभव कर सकता है – मृत त्वचा कोशिकाओं, पसीने और शरीर के तेलों का निर्माण। गैरीसन का कहना है कि इसे साफ नहीं करने से कई साथी एक अप्रिय गंध पर विचार कर सकते हैं, साथ ही संक्रमण के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
आपको केवल लिंग की चमड़ी और सिर के चारों ओर थोड़ी अतिरिक्त सफाई की आवश्यकता है, खासकर जब आप ध्यान दें कि यह बनना शुरू हो गया है।
यौन स्वच्छता मिथक #4: संक्रमण और रोग आंखों से स्पष्ट होते हैं।
स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली स्थितियों के बारे में सोचना स्वाभाविक हो सकता है, जैसे कि दाद और जननांग मौसा, सबसे भयानक सेक्स से संबंधित बीमारियों के रूप में – लेकिन याद रखें कि कुछ सबसे चिकित्सकीय रूप से संबंधित एसटीआई पूरी तरह से अदृश्य हैं।
उदाहरण के लिए, मानव पेपिलोमावायरस के कुछ उपभेद, जिन्हें आमतौर पर एचपीवी के रूप में जाना जाता है (जो किसी समय 80% यौन सक्रिय लोगों को प्रभावित करता है), गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का कारण बन सकता है। डॉ रॉस हमें याद दिलाता है कि यहां तक कि वे स्थितियां जो बाहरी संकेतों के रूप में उपस्थित हो सकती हैं, जैसे हर्पस, लंबे समय तक निष्क्रिय अवधि हो सकती हैं, डॉ रॉस कहते हैं। इसलिए सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करना, एसटीडी के लिए नियमित रूप से परीक्षण करना और स्वस्थ साझेदारी के हिस्से के रूप में यौन इतिहास पर चर्चा करने की इच्छा को पहचानना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
यौन स्वच्छता मिथक #5: जननांगों को कीटाणुरहित करने की आवश्यकता है।
सब कुछ साफ करने के युग में, यह विश्वास करने के लिए आकर्षक है। लेकिन कभी- कभी अपने जननांगों पर हैंड सैनिटाइज़र या जीवाणुरोधी साबुन न लगाएं- हम दोहराते हैं, नहीं करते हैं। वह न केवल शैतान की तरह जलेगी, बल्कि डॉ। रॉस भी सलाह देते हैं कि यह अनावश्यक है: “जननांगों को कीटाणुरहित करने की आवश्यकता नहीं है, और कठोर सफाई करने वालों का उपयोग करना – हैंड सैनिटाइज़र सहित – दर्द और चोट का कारण बन सकता है,” वह कहती हैं।
हाँ। आउच।
यौन स्वच्छता मिथक #6: सफाई के लिए अच्छी स्क्रबिंग की आवश्यकता होती है।
भले ही ये स्वास्थ्य पेशेवर अच्छी यौन स्वच्छता को प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि कोहनी के तेल के साथ ओवरबोर्ड न जाएं।
आपको स्क्रब ब्रश, लूफै़ण या अन्य विशेष उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, और अपने निजी क्षेत्र को संभालते समय हमेशा कोमल रहें। यदि आपके पास योनी और लेबिया है, तो धीरे से पोंछें—और योनि के अंदर सफाई करने से बचें। “इसमें योनि के डूश शामिल हैं!” डॉ रॉस कहते हैं। “योनि स्वयं सफाई है।”
सेक्स करने से पहले अच्छी यौन स्वच्छता शुरू हो जाती है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लिंग, यौन वरीयता, या आप किस प्रकार का सेक्स कर रहे हैं (एकल नाटक सहित, जो कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है), कुछ सुझाव हैं जो हमारे विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि आप हर बार जब आप इसे प्राप्त करने की तैयारी कर रहे हों तो कोशिश करें। प्रफुल्लित।
इसके साथ ही, गैरीसन ने माना कि “कभी-कभी सेक्स सहज होता है,” और कहते हैं कि यौन स्वच्छता “पूर्णता के बारे में नहीं है। . . लेकिन अपनी स्वच्छता को बेहतर बनाने की पूरी कोशिश करने के बारे में।”
और शायद यह बिंदु बिना कहे चला जाना चाहिए, लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण बात: इष्टतम यौन स्वास्थ्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी से यह पूछने में सहज महसूस करें कि उनका यौन इतिहास किसी भी संभावित बीमारी या संक्रमण में कैसे खेल सकता है जो वे आप पर पारित कर सकते हैं। यदि आप उनके द्वारा साझा की जाने वाली सामग्री से संतुष्ट या उनकी पृष्ठभूमि से पर्याप्त रूप से जुड़े हुए नहीं हैं, तो गेम ओवर कॉल करना ठीक नहीं है।
इसके अलावा, ठोस यौन स्वच्छता बनाए रखने के लिए हमारे विशेषज्ञों के पूर्व-सेक्स कदम यहां दिए गए हैं:
के दिन:
• आप जिस भी सेक्स टॉयज का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, उसे साफ करें, साफ करें और तैयार करें।
• कंडोम बाहर रखें या अन्य गर्भनिरोधक तैयार करें।
• ल्यूब को संभाल कर रखें (और इसके लिए कंटेनर को और किसी भी अन्य उत्पाद को कम से कम 60% अल्कोहल के घोल या डिसइंफेक्टिंग वाइप से पोंछने पर विचार करें)।
• एक साफ नेलब्रश और गर्म, साबुन के पानी से अपने नाखूनों को ट्रिम और स्क्रब करें (यह ध्यान में रखते हुए कि लंबे या नकली नाखूनों में छोटे, तैयार किए गए नाखूनों की तुलना में अधिक बैक्टीरिया होते हैं)।
• एक टोकरी के साथ साफ तौलिये को पास में ही ढेर कर दें, जहां आप उन्हें इस्तेमाल करने के बाद टॉस कर सकें।
फिर, जैसे ही क्षण निकट आता है:
• अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं।
• एक गर्म, गीले कपड़े से अपने शरीर को तुरंत पोंछें। आप इस चरण का उपयोग किसी भी खुले घावों के लिए अपने शरीर की जांच करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें मुंह में ठंडे घाव या मसूड़ों से खून आना शामिल है, क्योंकि रोग मुंह से जननांगों (और इसके विपरीत) तक फैल सकते हैं।
• किसी भी प्रकार के जमाव या स्राव को धीरे से हटाने के लिए अपने जननांग क्षेत्र को गर्म पानी से धो लें।
• अपने दांतों को ब्रश करें, और कीटाणुओं को खत्म करने में मदद करने के लिए माउथवॉश का उपयोग करने पर विचार करें।
सेक्स के दौरान अच्छी यौन स्वच्छता क्या है?
डॉ. रॉस का सुझाव है कि अधिनियम के दौरान ही, यौन स्वच्छता संक्रमण और बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है, साथ ही दर्द, बेचैनी, और कभी-कभी शर्मनाक क्षण (हम सभी ने उन्हें झेला है):
• यौन संचारित रोगों से बचाव के लिए कंडोम का प्रयोग करें।
• गुदा से योनि या मुंह में प्रवेश करने से पहले कंडोम बदलें या अपनी उंगली, खिलौना या लिंग को साफ करें।
• ऐसे सेक्स टॉयज जिन्हें कीटाणुरहित नहीं किया जा सकता (गुदा मोतियों के तार वाले हिस्से की तरह) को एक साफ कंडोम से ढक दें।
• एक तौलिया या डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप या डिस्क के साथ मासिक धर्म का खून रखें।
नोट: सभी मासिक धर्म कप और डिस्क सेक्स के लिए ठीक नहीं हैं। हमेशा पैकेजिंग की जांच करें और यह निर्धारित करने के लिए अपने लाइसेंस प्राप्त महिला स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें कि क्या आपके पास वह प्रकार है जो संभोग के दौरान पहना जाना सुरक्षित है।
यह भी समझें कि मासिक धर्म कप और डिस्क गर्भावस्था या यौन संचारित संक्रमणों से सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। यदि आप सेक्स के दौरान अपना पहनते हैं, तो आपको इसे तुरंत हटा देना चाहिए और बाद में धोना चाहिए।
सेक्स के बाद क्या करना चाहिए?
आप किसी भी तरल पदार्थ को पकड़ने के लिए अपने पास रखे हुए साफ तौलिये में से एक को पकड़ सकते हैं। यदि सेक्स के तुरंत बाद स्नान करना आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस कराता है, तो इसके लिए जाएं- लेकिन स्वच्छता के दृष्टिकोण से, गैरीसन कहते हैं, तुरंत उठने और कुल्ला करने की कोई आवश्यकता नहीं है। “यह तकिए की बात या बेन एंड जेरी के एक पिंट का आनंद लेने का समय है,” वे कहते हैं। “इस समय को बंधन और प्रतिबिंबित करने के लिए प्राथमिकता दें।”
एक बार जब आप तैयार हो जाते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो हमारे विशेषज्ञ सेक्स के बाद साफ करने की सलाह देते हैं:
• किसी भी तरल पदार्थ को पोंछने के लिए एक गर्म कपड़े का प्रयोग करें।
• मूत्रमार्ग के उद्घाटन में छिपे किसी भी बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए पेशाब करें।
• इस्तेमाल किए गए सेक्स टॉयज को साफ करें और दूर रखें।
• यौन संचारित संक्रमणों के लिए नियमित रूप से जांच करवाएं (यदि यह शारीरिक रूप से लागू होता है तो पैप स्मीयर सहित)।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाते हैं।
अच्छी यौन स्वच्छता में मदद करने वाले उत्पाद
अपने यौन स्वच्छता के खेल को बढ़ाने के लिए प्रेरित हुए? हमारे डॉक्टरों और अच्छी तरह से वाकिफ ऑनलाइन शॉपर्स से, यहां कुछ अनुशंसित आइटम दिए गए हैं जो आपकी दिनचर्या में सार्थक जोड़ साबित हो सकते हैं।
पूरे फूड्स मार्केट द्वारा 365 सुगंध मुक्त हाथ साबुन फोमिंग
कोमल लेकिन प्रभावी हाथ धोने के लिए, सुगंध, रंगों और अन्य एलर्जी से मुक्त इस होल फूड्स साबुन ने औसतन पांच सितारा रेटिंग के साथ 1,000 से अधिक अमेज़ॅन समीक्षा अर्जित की है। एक सत्यापित खरीदार, मैंडी ने कहा कि उन्होंने इस उत्पाद को एक्जिमा के लिए सुरक्षित पाया, जबकि दूसरा, क्रैबपल (जो एक सुगंध एलर्जी के रूप में पहचान करता है) ने इस साबुन को “इलाज!” कहा। और जोड़ा: “कुछ उत्पाद सुगंध मुक्त होने का दिखावा करते हैं। ये है।”
इस हाथ साबुन के बारे में और अच्छी खबर? यह आमतौर पर जननांग क्षेत्र पर उपयोग करने के लिए भी सुरक्षित है।
गुडवाइप्स डाउन देयर हाइजीन वाइप्स
ये फ्लश करने योग्य, पीएच संतुलित और हाइपोएलर्जेनिक वाइप्स विशेष रूप से जननांगों पर और आसपास उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। निकोल, एक सत्यापित खरीदार, जिसने बताया कि चिकित्सा उपचार ने उसकी त्वचा को बेहद संवेदनशील बना दिया है, जिसे गुडवाइप्स कहा जाता है “केवल मैं उपयोग कर सकता हूं। वे व्यक्तिगत क्षेत्रों में नाजुक त्वचा को शांत करते हैं।”
सत्यापित खरीदार नाइटरीडर ने कहा: “सभी कपड़ों में से मैंने अंतरंग और बाथरूम की सफाई के लिए उपयोग किया है, ये सबसे अच्छे हैं,” इन वाइप्स को बुलाते हुए “सिर्फ सही मात्रा में गीला और सुगंध वह है जो मुझे विश्वास है कि दोनों महिलाओं और पुरुषों को मिल सकता है साथ में। वे वास्तव में अच्छी तरह से साफ करते हैं, और आसानी से फ्लश करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि अन्य सफाई करने वाले कपड़ों के विपरीत, ये कोमल त्वचा को परेशान नहीं करते हैं। मैं इन्हें अपने साथ पैकेट में रखता हूं और ये वास्तव में सार्वजनिक शौचालयों में काम आए हैं। ”
यार पोंछे
यदि आप थोड़ा अधिक मर्दाना फ्लेयर वाले वाइप्स पसंद करते हैं, तो ये आपकी पसंद हो सकते हैं। एक दुकानदार ने इन वाइप्स के आदर्श आकार और नमी पर टिप्पणी की, साथ ही सुगंध और पैकेजिंग को “सूक्ष्म” बताया।
ध्यान दें कि जबकि ड्यूड वाइप्स को फ्लश करने योग्य के रूप में विपणन किया जाता है, कुछ अमेज़ॅन समीक्षकों ने खुलासा किया कि वे फ्लशिंग के बाद नलसाजी समस्याओं में भाग लेंगे। ( फैमिली अप्रेंटिस, हमारी एक सहोदर साइट से, क्या हम बिना प्लंजर के शौचालय को बंद करने के 6 तरीके सुझा सकते हैं। आपका स्वागत है।)
फ्लेक्स डिस्पोजेबल मासिक धर्म डिस्क
कुछ साथी सेक्स के दौरान मासिक धर्म के खून पर उपद्रव नहीं करते- लेकिन अगर आप इसे शामिल करना पसंद करते हैं, तो शाकाहारी, मेडिकल-ग्रेड सामग्री से बने ये डिस्क एक समाधान हो सकते हैं।
योनि में डालने के बाद, फ्लेक्स डिस्क मासिक धर्म के रक्त को पकड़ने के लिए एक मुहर बनाती है। जबकि उत्पाद संकेत बताते हैं कि आप इनमें से किसी एक डिस्क का उपयोग 12 घंटे तक कर सकते हैं, आपको सेक्स से पहले एक नई डिस्क डालनी चाहिए, और तुरंत बाद इसका निपटान करना चाहिए। (यदि आप यौन रूप से सक्रिय नहीं हैं तो यह एक पर्यावरण-मित्रतापूर्ण अवधि का उत्पाद भी है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं।)
जेटसन महिला प्रोबायोटिक्स
डॉ. रॉस बताते हैं कि बैक्टीरिया का अच्छा संतुलन बनाए रखना योनि स्वास्थ्य का एक बड़ा हिस्सा है। इस कारण से, वह इस जेटसन के प्रोबायोटिक पूरक की सिफारिश करती है, जो एक स्वस्थ माइक्रोबायोम बनाने में मदद करता है और बैक्टीरिया के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है जो मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकता है।
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