सभी रिश्तों में अलग-अलग समय पर कुछ न कुछ संघर्ष होगा। लेकिन जो जोड़े एक दूसरे के साथ अधिक घनिष्ठ और घनिष्ठ बंधन की ओर बढ़ने के लिए संघर्ष का उपयोग करना जानते हैं, वे जानते हैं कि उन्हें संघर्ष से बचना नहीं चाहिए।
इसके बजाय, वे अलग-अलग राय को अपने साथी के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने के तरीके के रूप में देखते हैं। और जब आप अपने साथी को बेहतर ढंग से समझते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने रिश्ते में निकटता और अंतरंगता के स्तर को बढ़ाते हैं।
आइए कुछ तरीकों पर गौर करें जिससे आप अपने रिश्ते में हो रहे घर्षण से भरे मुद्दे को देख सकते हैं और उस पल का उपयोग अपने और अपने साथी के बीच अधिक निकटता और समझ बनाने के लिए कर सकते हैं।
पहचानें कि करीबी रिश्ते में संघर्ष अपरिहार्य है
यह रिश्ते के लिए “कयामत” नहीं बताता है। यह जीवन का हिस्सा है और किसी और के साथ जीवन साझा करने का हिस्सा है।
संघर्ष के लिए नरम दृष्टिकोण
इससे पहले कि यह इससे अधिक हो जाए, उस पर काम करने का प्रयास करें। आपके और आपके जीवनसाथी के पास कई हॉट-टिकट आइटम हैं, जो जल्दी से सच्चे झगड़े में बदल सकते हैं।
वे मूर्त कार्य हो सकते हैं, जैसे कि वह पिकअप के दिन कचरा बाहर ले जाना भूल जाता है। या वे व्यक्तित्व की विचित्रताएं हो सकती हैं, जैसे कि उसका लगातार गुनगुनाना या जब आप उसके साथ बातचीत करने की कोशिश कर रहे हों तो हमेशा उसका फोन चेक करना।
आप एक बड़ी लड़ाई को रोकने के लिए प्रीमेप्टिव एक्शन का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही साथ जोड़े के भीतर अपने संचार कौशल को बढ़ा सकते हैं।
यह एक जीत है, है ना? यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे करते हैं।
आवर्तक मुद्दों की पहचान करें
ये वित्त, ससुराल, बच्चों का पालन-पोषण, आप सप्ताहांत कैसे बिताते हैं, सेक्स, शराब या अन्य मादक द्रव्यों के सेवन, स्वीकृति की कमी हो सकती है।
गंभीरता के अनुसार उन्हें रैंक करें
कौन से आपके रक्तचाप को बढ़ाते हैं, और यदि आवश्यक हो तो आप किन लोगों को ब्रश कर सकते हैं?
विश्लेषण करें कि आप इन मुद्दों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं
क्या आप बस अपनी आँखें घुमाते हैं, या क्या आप सही में कूदते हैं और नाम-पुकार और पिछली बीमारियों को दूर करने के साथ लड़ाई शुरू करते हैं?
दूसरे शब्दों में, क्या आप 2 सेकंड में शून्य से दस तक करते हैं, या आप धीमी गति से अधिक हैं?
अब, आइए आपके व्यवहार को देखें जब संघर्ष स्वयं को प्रस्तुत करता है। रचनात्मक रूप से लड़ने के लाभों को प्राप्त करने के लिए, लड़ाई होने से पहले एक योजना बनाना सबसे अच्छा है।
संघर्ष को अंतरंगता के अवसर में बदलने के लिए “हमले” की एक सामान्य योजना बनाने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।
पहचानें कि सही मुद्दा क्या है
यदि आप समस्या की प्रकृति के बारे में स्पष्ट नहीं हैं तो आप चीजों के माध्यम से काम नहीं कर पाएंगे।
किसका मसला है? आपका अपना? उन लोगों के? साझा किया?
आमतौर पर, रिश्ते में एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में इस मुद्दे से अधिक जुड़ा होता है।
क्या यह एकल-मुद्दे का विरोध है, या एक बहु-मुद्दा?
दांव पर क्या है, इस पर स्पष्टता हासिल करें, और अगर शायद एक चीज दूसरे को छुपा रही है।
इस मुद्दे के बारे में आपकी मुख्य चिंता क्या है?
आप इस समस्या का समाधान कैसे देखना चाहेंगे?
आपके जीवनसाथी की मुख्य चिंता क्या है?
वह इस मुद्दे का समाधान कैसे देखना चाहेंगे?
रिश्ते की भव्य योजना में यह कितना महत्वपूर्ण है?
क्या यह ऐसा कुछ है जो पूरे परिवार पर प्रभाव डालता है, जैसे कि मादक द्रव्यों की लत, या यह सिर्फ अजीब विस्मृति है, जैसे कपड़े धोने को वॉशर से ड्रायर में स्थानांतरित करना भूल जाना।
अपने आप से पूछें कि क्या समस्या का समाधान किया जा सकता है
रिलेशनशिप एक्सपर्ट के मुताबिक डॉ जॉन गॉटमैनएक रिश्ते में 69% समस्याएं अनसुलझी होती हैं।
लेकिन उस आंकड़े को आप निराश न होने दें।
कुछ मुद्दों को अच्छी चर्चा और आगे बढ़ने की योजना से सुलझाया जा सकता है। ये आमतौर पर मूर्त वस्तुएं होती हैं। लेकिन अन्य, जैसे व्यक्तित्व-आधारित मुद्दों का कोई त्वरित समाधान नहीं है। आप अभी भी उनसे सीख सकते हैं।
मुद्दों को सुलझाने की बजाय, उन्हें प्रबंधित करने का लक्ष्य।
जीवन-पाठ जैसे समझ, स्वीकृति, और सहानुभूति को उन कष्टप्रद व्यक्तित्व लक्षणों को उस व्यक्ति के हिस्से के रूप में देखने में आपकी सहायता करने के लिए बुलाया जा सकता है जिसे आप प्यार करते हैं, और आपको यह महसूस करने में मदद करते हैं कि यह वही है और इन लक्षणों की आवश्यकता नहीं है सौदा तोड़ने वाला हो।
यह भी देखें: एक रिश्ता संघर्ष क्या है?
संघर्ष के माध्यम से स्वस्थ तरीके से काम करें
जब आप संघर्ष में घुटने टेकते हैं, तो स्वस्थ संचार कौशल का उपयोग करना याद रखें, जैसे कि
- स्पीकर को बिना किसी रुकावट या आपकी टिप्पणी के अपने विचार व्यक्त करने के लिए पर्याप्त समय देना। जब आपकी बारी हो तो आपके पार्टनर को भी ऐसा ही करना चाहिए।
- स्पीकर को एक सुरक्षित स्थान देना जिसमें वे अपने दृष्टिकोण को व्यक्त कर सकें। इसका मतलब है कि आप आंखों से संपर्क बनाए रखते हैं (और कोई आंख नहीं घुमाते, कृपया), और आप स्वीकार करते हैं कि आप मौजूद हैं और अपने सिर को सकारात्मक रूप से हिलाकर या नरम “मैं समझता हूं” कहकर सुन रहे हैं।
- यदि आपको कोई सही समाधान नहीं मिल रहा है, तो एक अच्छा समझौता खोजें। क्योंकि 69% रिश्ते की समस्याएं अनसुलझी हैं, ऐसे कई मौके आने वाले हैं जब आपको और आपके जीवनसाथी को एक स्वीकार्य समझौता करने की दिशा में काम करना होगा।
उस समझौते को खोजने से आपको निकटता बनाने का एक अच्छा अवसर मिल सकता है, क्योंकि आप एक-दूसरे के प्रस्तावों को सुनते हैं कि उन्हें क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं। अंतरंगता तब तक बनती है जब आप एक-दूसरे के साथ धीरे-धीरे बातचीत करते हैं जब तक कि आप अंततः बीच में नहीं मिलेंगे, लक्ष्य यह है कि आप दोनों संघर्ष के नतीजे से संतुष्ट महसूस करें।
इस सच्चाई से रूबरू हों कि संघर्ष किसी भी रिश्ते का एक हिस्सा है
जोड़ों को संघर्ष को एक संकेत के रूप में नहीं देखना चाहिए कि विवाह टूट रहा है, लेकिन एक संकेत के रूप में कि आप दोनों अपने स्वयं के दृष्टिकोण, जरूरतों और अद्वितीय विचित्रताओं के साथ इंसान हैं। दूसरे शब्दों में, इस सच्चाई पर आएं कि संघर्ष किसी भी करीबी रिश्ते का हिस्सा है, और इसका मतलब है कि आप बढ़ रहे हैं।
संघर्ष को रचनात्मक रूप से प्रबंधित करना सीखना वास्तव में एक महान उपहार है जिसे आप इन क्षणों से दूर कर सकते हैं। असहमति के माध्यम से काम करने से आप जो कौशल सीखते हैं, वे आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में हस्तांतरणीय होते हैं जहाँ आप लोगों के साथ बातचीत कर रहे होते हैं।