एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें

एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें? मुझे रिहाना के प्यार से एमिनेम के रैप की याद दिलाता है जिस तरह से आप झूठ बोलते हैं, “मैं आपको नहीं बता सकता कि यह वास्तव में क्या है। मैं केवल आपको बता सकता हूं कि यह कैसा लगता है। और अभी, मेरी श्वासनली में स्टील का चाकू है। मैं सांस नहीं ले सकता, लेकिन मैं तब भी लड़ता हूं जब तक मैं लड़ सकता हूं। जब तक गलत सही लगता है, ऐसा लगता है कि मैं उड़ान में हूं।

प्यार से ऊँचा, उसकी नफरत के नशे में। यह ऐसा है जैसे मैं रंग भर रहा हूं और मैं उससे प्यार करता हूं, जितना अधिक मैं पीड़ित होता हूं, मेरा दम घुटता है और डूबने से ठीक पहले। वह मुझे पुनर्जीवित करती है, वह कमबख्त मुझसे नफरत करती है। और मैं इसे प्यार करता हूँ।”

इस तरह एक जहरीले रिश्ते को छोड़ना गलत काम की तरह लग सकता है, भले ही अंदर से, आप जानते हैं कि आपको छोड़ देना चाहिए। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप ‘प्यार-नफरत’ या ‘खुशी-दर्द’ गतिशील के प्यार में पड़ जाते हैं। दर्द इतना अधिक है कि सुख की छोटी-छोटी खुराकें आपको लात मारने लगती हैं और आप स्वयं को विश्वास दिलाते हैं कि यह सब इसके लायक है। जैसे ही रिहाना कहती हैं, आपको दर्द होने का तरीका पसंद आने लगता है। आप विषाक्तता के प्यार में पड़ने लगते हैं।

इसलिए, विषाक्त संबंधों को समाप्त करने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति, आत्म-नियंत्रण और एक ठोस समर्थन प्रणाली की आवश्यकता होती है। ऐसे रिश्ते आपकी परीक्षा लेते हैं, और कभी-कभी आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बचाने के लिए जो आप चाहते हैं उसके खिलाफ जाना पड़ता है। जब आप अपने साथी के साथ प्यार में हों तब भी एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें?

इसके लिए हमने इमोशनल वेलनेस एंड माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियंवदा (जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित) से बात की। वह कुछ नाम रखने के लिए विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव, दु: ख और हानि के लिए परामर्श करने में माहिर हैं।

एक जहरीले रिश्ते को कब छोड़ना है

पूजा के अनुसार, “जब भी आपको खतरा या डिस्कनेक्ट महसूस होता है, तो समय आ गया है कि आप अपने पार्टनर से इस बारे में बात करें। अगर वे अपने तरीके सुधारने के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह जाने का समय है। दुर्व्यवहार गैर-परक्राम्य है, तुरंत छोड़ दें।”

यदि आप अपने साथी के हाथों शारीरिक या भावनात्मक शोषण का अनुभव कर रहे हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपको एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने में मदद की ज़रूरत है। अध्ययन बताते हैं कि जब भावनात्मक शोषण की बात आती है, तो 40% महिलाओं और 32% पुरुषों ने अभिव्यंजक आक्रामकता (नाम-कॉलिंग) की सूचना दी, और 41% महिलाओं और 43% पुरुषों ने जबरदस्ती नियंत्रण (अलगाव की रणनीति या नुकसान की धमकी) की सूचना दी। .

विषाक्त संबंध कब छोड़ें? अपने आप से कुछ कठिन प्रश्न पूछें। क्या आप अपने साथी के इतने आदी हैं कि उन्हें छोड़ना लगभग ड्रग वापसी जैसा लगता है? क्या रिश्ते ने आपको दुनिया और खुद से अलग कर दिया है? क्या आप हर रोज अपना आत्म-मूल्य खो देते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपका साथी आपका सम्मान नहीं करता है?

क्या संकेत हैं कि आपको छोड़ देना चाहिए? पूजा बताती हैं, “अविश्वास, अनादर, गैसलाइटिंग, डर, शर्म, अपराधबोध – ये सभी भावनाएं एक अस्वस्थ रिश्ते का एक अंतर्निहित हिस्सा हैं। एक स्वस्थ रिश्ता आपको बढ़ाता है जबकि एक अस्वस्थ आपको कम करता है और मिटा देता है।”

आपको एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने पर कब विचार करना चाहिए? जब आपका पार्टनर आपसे कहता रहेगा कि वो बदल जाएगा लेकिन आपको इसका कोई सबूत नहीं दिखता। जब आप देखते हैं कि आपका साथी विकसित होने के लिए प्रतिबद्ध या प्रेरित नहीं है, तो यह उन संकेतों में से एक है जो आपको एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने में मदद की ज़रूरत है।

एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के लिए 7 कदम

माइली साइरस के गीत के बोल के रूप में, “मैं एक मलबे की गेंद की तरह आया था। मैंने प्यार में इतनी चोट कभी नहीं खाई। मैं बस इतना चाहता था कि तुम्हारी दीवारें तोड़ दूं। तुमने बस मुझे बर्बाद किया।”

जहरीले रिश्ते सचमुच ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अंदर से टूट रहे हैं। एक जहरीले रिश्ते को छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। आइए एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के तरीके के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देखें।

1. तथ्यों पर ध्यान दें

जहरीले रिश्तों से बाहर निकलने की शुरुआत तथ्यों पर ध्यान देने से होती है। पूजा जोर देकर कहती हैं, “स्वीकार करें कि आपका साथी विषाक्त है। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो वे आपके साथ करते हैं या नहीं करते हैं जो अपमानजनक या हानिकारक हैं। उनसे दूरी बनाने के लिए चरणबद्ध योजना बनाएं।”

क्या आपका साथी ड्रग्स पर निर्भर है? क्या आपने नोटिस किया है कि आपका साथी धोखा देने के बारे में झूठ बोल रहा है? क्या वे निष्क्रिय आक्रामक और कृपालु हैं? क्या आपका साथी सार्वजनिक रूप से एक तरह से बंद दरवाजों के पीछे एक बिल्कुल अलग व्यक्ति है?

एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें? आपको पहले स्वाभाविक रूप से यह महसूस करना चाहिए कि आपका रिश्ता विषाक्त है। इनकार में रहना और चीजों को वैसे नहीं देखना जैसे वे हैं, आपके विकास और उपचार में बाधा डालेंगे। अपने साथी की पूजा न करें और केवल उनके अच्छे गुणों को ही याद करें। अपने रिश्ते के बारे में वास्तविक रूप से सोचें। आप कौन से समझौते कर रहे हैं? ऐसी कौन सी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप पसंद करते थे लेकिन उनके अवांछित हस्तक्षेप के कारण शामिल होना बंद कर दिया है? क्या आपने अपने पार्टनर की वजह से अपने दोस्तों से दूरी बना ली है? इन बातों को लिख लें।

2. विषाक्त संबंध कैसे छोड़ें? अपने मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पर ध्यान दें

कागज का एक टुकड़ा लें और अपनी भावनाओं को लिखना शुरू करें। अपने रिश्ते की वास्तविक प्रकृति और आप वास्तव में क्या बचने की कोशिश कर रहे हैं, के लिए खुद को लंगर डालें। आपको अपने आप को इस वास्तविकता से परिचित कराना होगा कि आप और आपका शरीर उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं, और यह संबंध वास्तव में आपके और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या कर रहा है।

एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें? आप लिख सकते हैं, “जब उसने मुझे कुतिया कहा, तो मुझे लगा …” या “जब उसने ऐशट्रे फेंकी, तो मुझे लगा …” या “जब वह बच्चों पर चिल्लाया, तो मुझे लगा …” या “जब वह मेरे दोस्तों के साथ छेड़खानी कर रही थी” फिर से, मुझे लगा…” या “जब वे मुझे नाम बुला रहे थे, मुझे लगा…” या “जब मुझे पता चला कि वह मुझे धोखा दे रही है, तो मुझे लगा…”

यह अभ्यास आपको एहसास दिला सकता है कि आप भावनात्मक शोषण के सूक्ष्म रूपों के कारण पीड़ित हैं। इस मानसिक नरक में मत रहो। इस तथ्य के लिए जानें कि आप खुश, योग्य, प्यार और सम्मान महसूस करने के लायक हैं।अपने रिश्ते की वास्तविक प्रकृति के लिए खुद को एंकर करें

3. कठिन बातचीत करें

पूजा बताती हैं, “हां, अपने साथी के साथ सहानुभूति रखना ठीक है क्योंकि हो सकता है कि उन्होंने बचपन में बहुत कुछ झेला हो। अपने साथी को उनके आघात के साथ संघर्ष में समर्थन देना भी ठीक है, लेकिन अगर यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अस्वस्थ या विषाक्त है, तो आपको एक सीमा खींचनी होगी।

“विषाक्त लोग बदल सकते हैं, अगर वे खुद पर काम करना चाहते हैं। वे चिकित्सा, स्व-कार्य और आत्म-अनुशासन के साथ बदल सकते हैं लेकिन पीड़ित को तब तक प्रतीक्षा करने के लिए नहीं कहा जा सकता जब तक वे ऐसा नहीं करते। उन्हें अनावश्यक रूप से कष्ट नहीं उठाना चाहिए।”

जैसा कि पूजा ने उल्लेख किया है, आपको यह महसूस करना होगा कि किसी को ‘ठीक’ करना या उनके बदलने या विकसित होने की प्रतीक्षा करना आपका काम नहीं है। अपने जीवन पर नियंत्रण रखें। आपने अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित किए हैं, उन पर काम करना शुरू कर दें। यह प्रसिद्ध रूप से कहा गया है, “आपका स्वाभिमान आपकी भावनाओं से अधिक मजबूत होना चाहिए।”

उन्हें यह व्यक्त करते समय कि आप अब रिश्ते को जारी क्यों नहीं रखना चाहते हैं, याद रखें कि आपको अपने मादक साथी को छोड़ने की अनुमति की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, अपने साथी की प्रतिक्रिया हिंसक और आक्रामक होने की स्थिति में ही ब्रेक अप करने के लिए एक सुरक्षित सार्वजनिक स्थान चुनें। “देखो तुमने मुझसे क्या करवाया” उन क्लासिक चीजों में से एक है जो जहरीले साथी अक्सर कहते हैं।

वे स्पष्ट रूप से आपके अनुभव को कम करने का प्रयास करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि उन्होंने आपको धोखा दिया है, तो वे आपको दोष दे सकते हैं और आपके विश्वासघात के पूरे अनुभव को कम कर सकते हैं। इस पर ध्यान न दें। उन्हें आपको मनाने न दें। अपने आप से पूछें कि आप कितनी बार इस पाश से गुजरे हैं। क्या कुछ बदला है? सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या यह इसके लायक है?

एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें? वे कुछ भी कहें, अपने शरीर में रहें, अपने मन में रहें और अपनी त्वचा में रहें। आपको अपने लिए निर्णय लेने का अधिकार है। कोई भी आपका बॉस नहीं है और आपको अपने निर्णय के लिए मान्यता प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।

4. नो-कॉन्टैक्ट नियम के अपने फैसले पर कायम रहें

जहरीले रिश्तों को खत्म करना आसान नहीं है। मुझे ब्लू वेलेंटाइन फिल्म और उसके अंतिम दृश्य की याद दिलाता है जिसमें डीन अपनी पत्नी, सिंडी और अपनी बेटी, फ्रेंकी से अच्छे के लिए दूर चला जाता है।

अंत विनाशकारी लगता है क्योंकि वे दोनों वर्षों पहले प्यार में पड़ गए थे, लेकिन यह देखते हुए कि उनका रिश्ता कितना टूट गया था, छोड़ देना तार्किक निष्कर्ष की तरह लग रहा था। यह फिल्म हमें दिखाती है कि कैसे जहरीले रिश्ते अनिवार्य रूप से खत्म हो जाते हैं। ओवरस्टेइंग सबसे आम रिश्ते की गलतियों में से एक है जिससे आप वास्तव में बच सकते हैं।

लेकिन बॉन्ड को खत्म करने के फैसले पर कैसे टिके रहें? एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें? उस नंबर को ब्लॉक करें। उन तस्वीरों को हटा दें। अपने स्थान पर वापस जाने की अपनी इच्छा पर नियंत्रण रखें। जान लें कि इसके बाद ही यह आसान हो जाता है। अपनी चिंता और अतिविचार को शांत करने के लिए ध्यान करें और अपनी पत्रिका में लिखें।

हर बार जब आपका मन करता है कि आप उन्हें मैसेज करें या उन्हें कॉल करें, तो बस उस समय के बारे में सोचें जब आप इतना बेकार महसूस करते थे कि आप बिस्तर से उठ भी नहीं सकते थे। जरा सोचिए कि आप कितनी स्थिरता चाहते हैं और इसके लायक हैं। उन्हें अनब्लॉक करना ही आपकी खुशियों को रोकेगा। क्या आप दुखी रहना जारी रखना चाहते हैं?

5. समर्थन मांगें

मेरा दोस्त, पॉल, एक तर्कसंगत व्यक्ति है। वह यह जानने के लिए काफी होशियार है कि उसका रिश्ता उसके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा रहा है। वह बेहद आत्म-जागरूक है और छोड़ना चाहता है। लेकिन साथ ही, पॉल को विषाक्तता और सुख-दुख रोलरकोस्टर से प्यार हो गया है। ऐसी स्थिति में पौलुस को क्या करना चाहिए?

पूजा जवाब देती है, “यह एक अस्वास्थ्यकर और असुरक्षित जगह है। अक्सर, जब कोई यह सोचने लगता है कि वे खराब व्यवहार के लायक हैं या विषाक्तता का आनंद लेना शुरू करते हैं, तो यह बचपन के आघात या खराब आत्मसम्मान से संबंधित हो सकता है। आपको पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता है।”

एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें? आखिरकार, जहरीले रिश्तों से बाहर निकलने से आपको वापसी मिल सकती है, क्योंकि आपका रिश्ता बेहद अस्थिर और असुरक्षित हो सकता है। इस लत या ट्रॉमा बॉन्डिंग से खुद को मुक्त करना आसान नहीं है।

एक चिकित्सक आपकी असुरक्षित लगाव शैली को समझने में आपकी सहायता कर सकता है। वे आपके बचपन के आघात को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद कर सकते हैं। जब आप कुछ खास लोगों के साथ होते हैं और कुछ रिश्तों में होते हैं तो वे आपको इस बात से अवगत कराकर आपके पैटर्न को तोड़ने के तरीके भी दे सकते हैं।

पेशेवर समर्थन के अलावा, आपको कुछ भरोसेमंद लोगों की भी आवश्यकता है जो आपकी बात सुन सकें। आपको ऐसे दोस्तों की ज़रूरत है जो इस दर्द से स्वस्थ तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकें और जो आपके लिए गैर-निर्णयात्मक रूप से हो। आपको ऐसे लोगों और गतिविधियों की आवश्यकता है जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं।

6. विषाक्त संबंध कैसे छोड़ें? भावनाओं के साथ बैठो

इस कदम के लिए आपको आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता है। क्या आपने एक लाख बार टूटने की कोशिश की है लेकिन हर बार अपने आप को अपने साथी के पास वापस जाते हुए पाते हैं? क्या आप अपना सारा आत्म-नियंत्रण खो रहे हैं? ऐसा क्यों होता है?

पूजा जवाब देती है, “यह एक कोडपेंडेंट रिश्ते के निर्विवाद संकेतों में से एक है। क्योंकि जाने के लिए कोई अन्य सुरक्षित स्थान नहीं है या क्योंकि आपका आत्म-सम्मान इतना कम है, आपको सत्यापन के लिए उनकी आवश्यकता है और आप वापस जाते रहते हैं। अपने आत्मसम्मान पर काम करें और अपने खुद के व्यवहार पैटर्न के बारे में मदद लें।”

यह जहरीला रिश्ता आपको अपने बारे में कुछ गहरे और मूल्यवान सबक सिखाने की कोशिश कर रहा है। खुद के साथ आपके रिश्ते को ठीक करने की जरूरत है। दोष और आक्रोश के ब्लैक होल में जाने के बजाय, आत्म-प्रतिबिंब में संलग्न हों। क्या समस्याएं थीं और आप भविष्य में उनसे कैसे बच सकते हैं? क्या आप भी किसी तरह से जहरीले थे? उस पर काम करने के लिए आपको क्या कदम उठाने की जरूरत है?

इसके अलावा, इन सभी भारी भावनाओं से ठीक होने के लिए, आत्म-देखभाल में संलग्न हों। सही खाएं। रोज़ कसरत करो। एकल यात्रा करें। पर्याप्त नींद लें। ध्यान करो। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

7. जान लें कि यह दुनिया का अंत नहीं है

एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने से आप बहुत सारी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। मुझे पता है कि इस समय बहुत दर्द होता है और आपको भी ऐसा लग सकता है कि आप फिर कभी किसी के साथ ऐसा संबंध नहीं बना पाएंगे। आप प्यार में विश्वास भी खो सकते हैं और रिश्तों का गहरा भय विकसित कर सकते हैं।

इस पर पूजा जोर देकर कहती हैं, “हो सकता है कि आपको कभी ऐसा लगे लेकिन यह सच नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, कभी मत कहो। जीवन अपने तरीके से चलता है और यदि आप इस पूर्वाग्रह के बिना उनके साथ जाते हैं तो आपको नए, दिलचस्प और स्वस्थ लोग और परिस्थितियाँ मिलेंगी। ”

ब्रेकअप के महीनों या सालों बाद भी, आपको अपने साथी के साथ वापस आने का आग्रह हो सकता है। ऐसा महसूस होना सामान्य है। लेकिन याद रखना, आपने बहुत सोच-विचार के बाद यह फैसला लिया है। आपके पास इसके वैध कारण थे, सबसे महत्वपूर्ण यह कि आपके रिश्ते ने आपको संदेह और खुद को धोखा दिया।

यह एक आवेगी निर्णय नहीं था, और इसीलिए आपने सही चुनाव किया। डटे रहो। जब भी आपके पास निकासी हो, किसी मित्र, परिवार के सदस्य या पेशेवर से सहायता लें। साथ ही, उन सभी कारणों को पढ़ें जो आपने अपनी पत्रिका में लिखे थे कि आपने रिश्ता क्यों छोड़ा।

एक जहरीले रिश्ते से आगे बढ़ना

जब आप अभी भी अपने साथी के साथ प्यार में हैं तो एक जहरीले रिश्ते से आगे बढ़ना आपके अंदर एक बहुत बड़ा शून्य पैदा कर सकता है। एक स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करके इस शून्य को भरें। काम में बेहतर प्रदर्शन करें। अपने दोस्तों से अक्सर मिलें। नए शौक विकसित करें या बस पुराने पर वापस जाएं। ब्रेकअप के बाद दुख के दौर से गुजरते हुए खुद के साथ धैर्य रखें।

एक जहरीले रिश्ते से आगे बढ़ने के लिए आपको आत्म-मूल्य और आत्म-प्रेम विकसित करने की आवश्यकता होती है। एक बार जब आप खुद का सम्मान करना शुरू कर देंगे, तो आपके वर्तमान साथी को खोने का डर कम होने लगेगा। अपने आप से सवाल पूछकर आत्म-आलोचना के चक्कर में न पड़ें – “क्या मैं काफी आकर्षक नहीं हूं?”, “क्या मैं काफी प्यार या प्यारा नहीं हूं?” या “क्या मैं काफी अच्छा नहीं हूँ?”

एक जहरीला रिश्ता आपके आत्मसम्मान को पंगु बना सकता है, इसलिए कृपया उस जाल में न पड़ें। इसके बजाय, अपने प्रति दयालु बनें। एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें और सही मायने में आगे बढ़ें? अपने सभी अच्छे गुणों की एक सूची बनाएं। आपने जो कुछ हासिल किया है उसे हाइलाइट करें और अपना आशीर्वाद गिनना शुरू करें। इससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देते हैं जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं और जहरीले रिश्ते से आगे बढ़ने की बात आती है तो ध्यान और व्यायाम आपकी बहुत मदद कर सकता है। वे आपके मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने में आपकी मदद करेंगे। वर्कआउट करना आपके सभी दर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका है। जब आप बहुत अधिक सोचते हैं तो ध्यान आपको शांत रहने में मदद कर सकता है।

एक जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ें और आगे बढ़ें? इंतजार मत करो और पीड़ित करो। जब भी आप तैयार महसूस करें, आपको अन्य विकल्प तलाशने का पूरा अधिकार है। जान लें कि यह दुनिया का अंत नहीं है। आप निश्चित रूप से एक और व्यक्ति पाएंगे जो आपके लिए काम करता है। आप अपने जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर विभिन्न प्रकार के आत्मीय साथियों से मिलेंगे। आशा मत खोना। इसके अलावा, अपने आप में होने में खुशी खोजें। आत्म-प्रेम में महारत हासिल करें और अपनी खुशी प्राप्त करने के लिए रिश्तों के अलावा अन्य स्रोतों की तलाश करें।

समाप्त करने के लिए, एक प्रसिद्ध उद्धरण इस प्रकार है, “जैसे-जैसे आप ठीक होते हैं, आपके आकर्षण भी बदलते हैं। विषाक्तता उत्तेजना की तरह दिखना बंद हो जाती है और शांति ऊब की तरह महसूस करना बंद कर देती है। ” इसलिए, अपने उपचार और विकास पर ध्यान दें। भीतर का काम करो। पर्याप्त समय लो। जब भी आप अटका हुआ महसूस करें, तो पहुंचने से न हिचकिचाएं। बोनोबोलॉजी के पैनल के हमारे सलाहकार बस एक क्लिक दूर हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. जब आप अभी भी उनसे प्यार करते हैं तो आप एक जहरीले रिश्ते से कैसे निकलते हैं?

इनकार से बाहर आएं और चीजों को वैसे ही देखें जैसे वे हैं – इस संबंध के बारे में तथ्यों को लिखें कि कैसे इस रिश्ते ने आपके साथ अपने रिश्ते को बदल दिया है। एक चिकित्सक और कुछ दोस्तों की मदद लें जो आपको वास्तविकता दिखा सकते हैं और आपको समर्थन दे सकते हैं। अच्छे के लिए दूर चले जाओ और फिर अपने फैसले पर अडिग रहो, चाहे कुछ भी हो।

2. क्या एक जहरीला व्यक्ति बदल सकता है?

हो सकता है, थेरेपी की मदद से और खुद पर काम करने के वर्षों से। लेकिन आपको इंतजार करने और पीड़ित होने की जरूरत नहीं है। आप उनके लिए सुधार विद्यालय नहीं हैं। पहले अपने लिए देखें।

3. आप एक जहरीले व्यक्ति से भावनात्मक रूप से कैसे अलग हो जाते हैं?

जब आप उनके साथ होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर गंभीरता से ध्यान दें। याद रखें, आप करुणा दिखा सकते हैं लेकिन उन्हें ठीक करना आपका काम नहीं है। अपने आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान पर काम करें ताकि आप ना कहना सीखें और सीमाएं स्थापित करें।

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