बेवफाई एक रिश्ते के लिए एक घातक आघात का सामना कर सकती है, जिससे वह अपने आखिरी पैरों पर खड़ा हो जाता है। भले ही एक जोड़ा इस झटके से आगे बढ़ने का फैसला करता है, धोखा देने के बाद रिश्ते को फिर से बनाना एक यात्रा है जिसमें नुकसान होता है। बेवफाई के बाद सुलह पर काम करने वाले भागीदारों के बीच गुस्सा, चोट, विश्वासघात की भावना और उससे उपजा बहुत अजीब है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को धोखा देने को कैसे सही ठहराते हैं, जब आप इसके घने में होते हैं, एक बार एक अफेयर का खुलासा हो जाने पर, आपका साथी हमेशा आहत, अनादर और निराश महसूस करने वाला होता है। ये भावनाएँ भागीदारों के बीच एक स्थायी दरार पैदा कर सकती हैं, जिससे बेवफाई से उबरना लगभग असंभव हो जाता है। फिर ऐसे लोग भी हैं जो इस दुःस्वप्न को पीछे छोड़कर आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं।
यहां तक कि उन जोड़ों के लिए, निर्णय का पालन करना और बेवफाई के बाद अंतरंगता और स्नेह वापस लाना पार्क में कोई सैर नहीं है। धोखा देने के बाद संबंध बनाते समय जोड़ों को किस तरह की बाधाओं का सामना करना पड़ता है और क्यों? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इन्हें यथासंभव सुचारू रूप से नेविगेट करने के लिए क्या किया जा सकता है? हम आपके लिए मनोवैज्ञानिक नंदिता रंभिया (एमएससी, मनोविज्ञान) के परामर्श से उत्तर लाए हैं, जो सीबीटी, आरईबीटी और युगल परामर्श में माहिर हैं।
धोखा देने के बाद रिश्ते के पुनर्निर्माण में बाधाएं
एड्रियन और सामंथा महीनों से धोखा देने के बाद एक रिश्ते के पुनर्निर्माण के चक्रव्यूह को नेविगेट करने की कोशिश कर रहे हैं। एक नियमित गुरुवार की शाम को, सामंथा ने एक सहकर्मी के साथ एड्रियन के विस्तृत सेक्स पर जाप किया और पाया कि उसके पति का पिछले एक साल से अफेयर चल रहा था। हर समय, उसने अपने पति के व्यवहार में धोखा देने का कोई संकेत नहीं देखा, यही वजह है कि खोज ने उसे नीले रंग से बोल्ट की तरह मारा।
चोट, क्रोध, रोने और कोड़े मारने के शुरुआती मंत्र के बाद, सामंथा ने देखा कि एड्रियन को अपने कार्यों पर वास्तव में पछतावा था और उसे एहसास हुआ कि वह अब भी उससे प्यार करती है। इसलिए दोनों ने अपनी शादी को एक और मौका देने का फैसला किया। हालांकि, सफर आसान नहीं रहा है। सामंथा अभी भी एड्रियन के फोन पर जांच करने के लिए ललचाती है, जब भी उसे मौका मिलता है, वह खुद को उसके द्वारा बताई गई किसी भी चीज़ की सत्यता का दूसरा अनुमान लगाती है और उसके साथ फिर से अंतरंग होने के लिए संघर्ष करती है।
“अब हमारे बीच बस यही अजीबोगरीब भावना है। उस भयावह शाम को लगभग छह महीने हो चुके हैं, और ऐसा लगता है कि हमारे रिश्ते पर अफेयर का भूत सवार है। यहां तक कि सबसे सामान्य क्षणों में भी, कहीं न कहीं मेरे दिमाग में, मैं हमेशा इस तथ्य से बहुत अवगत रहता हूं कि इस आदमी ने मुझे धोखा दिया है।
“पिछले रविवार को, हम ब्रंच के लिए बाहर थे, और वह मेरे मुंह के कोने को थपथपाने के लिए झुक गया था, और मैं मदद नहीं कर सका, लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या उसने उस महिला के साथ भी ऐसा किया था जिसका उसका संबंध था साथ। ऐसा बहुत होता है। हम किसी भी अन्य जोड़े की तरह एक साथ अच्छा समय बिता सकते हैं, और फिर, सबसे सामान्य चीजें ट्रिगर में बदल सकती हैं। मुझे नहीं पता कि क्या हम वास्तव में इस मामले के साये से बाहर निकल सकते हैं, ”वह कहती हैं।
नंदिता के मुताबिक, यह असामान्य नहीं है। “ज्यादातर जोड़े भावनात्मक बंधन, मानसिक जुड़ाव और यौन अंतरंगता में हस्तक्षेप करने वाले बहुत सारे मानसिक अवरोधों के कारण धोखा देने के बाद रिश्ते का पुनर्निर्माण करते समय अजीबता की भावना से जूझते हैं।
“बेवफाई के बाद सुलह के प्रयासों को ये मानसिक अवरोध किस हद तक प्रभावित करते हैं, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि युगल अफेयर से उबरने के किस चरण में है। अफेयर का खुलासा होने के तुरंत बाद, धोखा दिया गया साथी दूसरे के लिए कुछ भी महसूस करना बंद कर देता है, ” उसने स्पष्ट किया।
एक साथी के दूसरे के लिए जो प्यार हो सकता है, वह दूसरी भावनाओं से बदल जाता है जब एक संबंध उजागर होता है। “इस बिंदु पर क्रोध, विश्वासघात और विश्वास की कमी की भावनाएं इतनी अधिक हैं कि किसी व्यक्ति के लिए अपने धोखेबाज साथी के प्रति सहानुभूति रखना मुश्किल है। आमतौर पर, ये मजबूत भावनाएं समय के साथ बसने लगती हैं। अगर बेवफाई से पहले एक रिश्ता मजबूत था, तो एक जोड़ा सुलह की प्रक्रिया शुरू कर सकता है, ”नंदिता कहती हैं।
हालांकि, ऐसा नहीं है कि एक बार जब भावनाएं शांत होने लगती हैं, तो एक जोड़ा बेवफाई के बाद के प्रभावों को दूर कर सकता है और जिस तरह से था, वैसे ही वापस जा सकता है। भले ही दो लोग एक-दूसरे को एक और मौका देने का फैसला करें, बेवफाई के बाद अंतरंगता और स्नेह को वापस लाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
“एक जोड़े को रास्ते में कई बाधाओं को पार करना पड़ता है। एक के लिए, वे अपराध बोध का अनुभव करते हैं – जबकि एक के लिए, यह धोखाधड़ी के अपराधबोध का क्लासिक मामला है, दूसरे के लिए, यह पर्याप्त नहीं होने का अपराधबोध हो सकता है। जिस साथी को धोखा दिया गया है, वह हमेशा आश्चर्यचकित होगा कि क्या उनके पास कुछ कमी है, जिसने उनके महत्वपूर्ण दूसरे को एक संबंध बनाने के लिए प्रेरित किया।
“फिर, एक दूसरे के साथ यौन अंतरंग होने की चुनौती आती है। जब बेवफाई के बाद सुलह पर काम करते हुए एक जोड़ा फिर से अंतरंग हो जाता है, तो विचार यह है कि धोखा देने वाला साथी किसी अन्य व्यक्ति के साथ रहा है, यौन अंतरंगता को मुश्किल बना देता है। इसलिए सेक्स को फिर से समीकरण में लाया जाना चाहिए, जब एक जोड़े ने उन कठिन भावनाओं के माध्यम से काम किया है जो उन्हें धोखा देने के बाद रिश्ते के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया में प्रभावित होती हैं, “नंदिता कहती हैं।
वह यह भी कहती हैं, “ऐसे चरण होंगे, जब जिस साथी को धोखा दिया गया है, वह संबंध के सभी विवरणों को जानना चाहेगा और अपने बेवफा साथी से सवाल पूछेगा कि यह सब क्या, क्यों, कैसे है। फिर, ऐसे चरण होंगे जब वे कुछ भी नहीं जानते होंगे।”
धोखा देने के बाद रिश्ते के पुनर्निर्माण में अजीबता को कैसे नेविगेट करें
कुल मिलाकर, धोखा देने के बाद रिश्ते को फिर से बनाना एक रोलर कोस्टर राइड हो सकता है, जिसमें उतार-चढ़ाव का हिस्सा होता है। जब आप सबसे निचले स्तर से टकराते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि बचने की कोई उम्मीद नहीं है। हालाँकि, आप इन चुनौतियों को कैसे नेविगेट करते हैं, इससे सभी फर्क पड़ सकते हैं।
नंदिता कहती हैं, “एक जोड़ा बेवफाई के झटके से बच पाता है या नहीं, यह भी बेवफाई से पहले के रिश्ते के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि रिश्ता मजबूत था, तो इसे फिर से जगाया जा सकता है, बशर्ते दोनों साथी इसके लिए हर संभव प्रयास करने को तैयार हों। अगर रिश्ता मुद्दों से भरा हुआ था, तो बेवफाई के बाद सुलह मुश्किल हो जाती है। ”
अपने रिश्ते का जायजा लेने के बाद, अगर आपको और आपके साथी को लगता है कि आपके लिए बेवफाई के झटके से बचने की उम्मीद है, तो नंदिता रास्ते में अजीबता और मानसिक अवरोध को नेविगेट करने के लिए निम्नलिखित कदमों की सिफारिश करती है:
1. स्वीकार करें कि आपके रिश्ते को एक गंभीर झटका लगा है
किसी अफेयर से बचे रहने और उसके बाद आने वाली नकारात्मकता और आशंकाओं को दूर करने की दिशा में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपके रिश्ते को एक गंभीर झटका लगा है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आप इनकार कर सकते हैं या कालीन के नीचे ब्रश कर सकते हैं।
“इस तथ्य से बाहर निकलना मुश्किल है कि आपका साथी किसी अन्य व्यक्ति के साथ यौन संबंध रखता है, जबकि अभी भी आपके साथ प्रतिबद्ध रिश्ते में है या हो सकता है कि उन्होंने आपको वही मीठी नोक-झोंक की हो, जैसा उन्होंने आपके साथ किया था।
“यह निश्चित रूप से एक सुखद एहसास नहीं है। लेकिन इस अप्रियता से भी अधिक कुचलने वाला विश्वासघात और टूटे हुए भरोसे की चोट है। वे भावनाएँ हैं जो वास्तव में बड़ी हो जाती हैं और एक अफेयर के उजागर होने के बाद पूर्वता लेती हैं। यदि आप रिश्ते को फिर से बनाना चाहते हैं, तो जो हुआ है उसे स्वीकार करना ही आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका है, ”नंदिता कहती हैं।
2. संचार चैनल खुले रखें
ईमानदार और खुला संचार बेवफाई के बाद एक रिश्ते के पुनर्निर्माण के आपके प्रयासों की रीढ़ है। दोनों भागीदारों को अपने अवरोधों को दूर करना होगा और अपने विचारों को आवाज देना सीखना होगा, अपनी भावनाओं को एक दूसरे के साथ साझा करना होगा। तभी बेवफाई के बाद आत्मीयता और स्नेह को बढ़ावा देने की आशा की जा सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि जिस साथी को धोखा दिया गया है, उसे लगता है कि वे बेवफाई के बाद प्यार से बाहर हो रहे हैं, तो सलाह दी जाती है कि उन विचारों को बोतल में डालने के बजाय साथी के साथ साझा करें। समझें और स्वीकार करें कि यह सामान्य है, और समय और प्रयास के साथ, आप इस भावना को दूर कर सकते हैं और अपने साथी के साथ मौजूदा समीकरण के भीतर एक नया संबंध बना सकते हैं।
नंदिता कहती हैं, “एक-दूसरे से बात करें और इस पूरी बात की तह तक जाएं कि क्या और क्यों है, अगर आपको अफेयर के बाद फिर से जुड़ते समय हिचकिचाहट और अजीबता को दूर करने में यही लगता है।”
3. ट्रस्ट के पुनर्निर्माण पर ध्यान दें
धोखेबाज साथी को इस तथ्य से नहीं चूकना चाहिए कि रिश्ते में विश्वास के पुनर्निर्माण की जिम्मेदारी उन पर है। “जिस साथी ने दूसरे को धोखा दिया है, उसे उचित व्यवहार करना चाहिए और सोच-समझकर छोटे-छोटे कार्य करने चाहिए जो विश्वास के पुनर्निर्माण में योगदान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने साथी को बताए बिना या जानकारी छिपाए बिना गायब न हों। संक्षेप में, इस तरह से व्यवहार करें कि आपका साथी आपसे चाहता है और उनके मन को शांत करे।
“ज्यादातर मामलों में, जिस साथी को धोखा दिया गया है, उसके पास छोटे विवरणों को क्रॉस-चेक करने या दूसरे के निजी उपकरणों के माध्यम से ब्राउज़ करने का आग्रह होगा। हालांकि, अगर गलती करने वाला साथी विश्वास के पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक कदम उठाता है, तो क्रॉस-चेकिंग कुछ समय बाद दूर हो जाएगी, ”नंदिता कहती हैं।
4. इसे एक नई शुरुआत के रूप में मानें
अफेयर का पता चलने के बाद क्या होता है? भले ही दंपति एक साथ रहने का फैसला करें या अलग-अलग तरीके से, बेवफाई के कार्य से पहले उन्होंने जो रिश्ता साझा किया, वह बहुत खराब हो जाता है। साथ रहने का फैसला नई शुरुआत करने जैसा है।
“धोखा देने के बाद रिश्ते का पुनर्निर्माण करते समय, इसे एक नए रोमांटिक कनेक्शन के रूप में देखें। आपके द्वारा साझा किया गया पुराना समीकरण विश्वास के उल्लंघन से मिट जाएगा, इसके बारे में कोई दो तरीके नहीं हैं, और अब आपका रिश्ता पहले की तुलना में बहुत अलग होगा। यह बेहतर है या बदतर दोनों भागीदारों पर निर्भर करता है।
“तो, चीजों को धीमी गति से शुरू करें, जैसे आप किसी नए व्यक्ति से डेटिंग शुरू करते हैं, और समय के साथ इसे बनाते हैं। आप उस तरह से वापस जाने की उम्मीद नहीं कर सकते जिस तरह से अफेयर की खोज के 3 महीने बाद हुआ था। वास्तव में, एक अच्छा मौका है कि आप कभी भी उस तरह से वापस नहीं जा सकते जैसे चीजें थीं। और यह ठीक है। शायद, इस बार, आप अधिक समग्र संबंध बना सकते हैं, ”नंदिता कहती हैं।
5. सीमाओं को परिभाषित करें और उनका पालन करें
बेवफाई के बाद सुलह का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व किसी भी असुरक्षा, आशंकाओं और विश्वास के मुद्दों को दूर करने के लिए अच्छी तरह से परिभाषित सीमाएं हैं। “इस बार, रिश्ते की सीमाओं को परिभाषित करने के लिए अपने साथी के साथ बैठें, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनका पालन करें, चाहे कुछ भी हो।
नंदिता कहती हैं, “अगर दोनों में से कोई भी साथी – विशेष रूप से धोखा देने वाला साथी – इन सीमाओं का उल्लंघन करता है, तो यह दूसरे को असुरक्षित बनाता है, वही भरोसे के मुद्दों को सामने लाता है।”
अजीबता, क्रोध, अपराधबोध और ऐसी कई अन्य भावनाओं को नेविगेट करना जो बेवफाई को जगाती हैं यदि आप अपने दम पर हैं तो यह बेहद कठिन हो सकता है। आपके और आपके साथी के पास स्थिति को कुशलता से प्रबंधित करने के लिए सही उपकरण या दिमाग की स्पष्टता नहीं हो सकती है जब भावनाएं इतनी अधिक चल रही हों। इन परिस्थितियों में, एक कुशल परामर्शदाता की मदद लेना या किसी तटस्थ तीसरे पक्ष को शामिल करना जो आपको आपकी स्थिति के बारे में परिप्रेक्ष्य दे सकता है, बेहद फायदेमंद हो सकता है।
युगल चिकित्सा में जाने से बहुत से लोगों को बेवफाई के बाद सुलह की यात्रा में मदद मिली है। यदि आप भी अपने साथी को धोखा देने या धोखा दिए जाने के बाद खुद को गंदी भावनाओं से घिरे हुए पाते हैं, तो अपने पास के किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से संपर्क करने पर विचार करें। आप बोनोबोलॉजी के पैनल पर अपने घर के आराम से भी एक पा सकते हैं।