मैं हाल ही में एक उलझे हुए रिश्ते से बाहर आया हूं और – स्पॉइलर अलर्ट – यह सुंदर नहीं था। ब्रेकअप हमेशा मुश्किल होता है लेकिन कल्पना कीजिए कि वे 10 गुना अधिक अपराध-बोध से ग्रस्त हैं। वह, दोस्तों, मुझे इस विशेष रिश्ते को समाप्त करने का कैसा लगा। सबसे बुरी बात यह है कि रिश्ते में रहना उतना ही मुश्किल था, अगर ज्यादा नहीं। और यह सिर्फ रोमांटिक मामलों में उलझने के बारे में नहीं है। यहां तक कि पारिवारिक या मैत्रीपूर्ण संबंध भी दर्दनाक और संकुचित हो सकते हैं, जब जाल में फंस जाता है। यह आपके जीवन में लगभग हर चीज की हानि के लिए आपका सारा समय, ध्यान और ऊर्जा खर्च कर देता है।
रुको, तुम्हें पता है कि एनमेशमेंट क्या है, है ना? खैर, किसी भी तरह, आप पढ़ना चाहेंगे। इस लेख में, हम एक संक्षिप्त रूप से देखेंगे कि एक उलझा हुआ रिश्ता क्या है और इसे सुधारने के कुछ तरीकों पर चर्चा करें। हमारे साथ डेटिंग कोच गीतर्ष कौर, द स्किल स्कूल की संस्थापक हैं, जो इस मामले पर अपने पेशेवर विचार प्रदान करते हुए मजबूत संबंध बनाने में माहिर हैं।
रिश्तों में बंधन क्या है?
रिश्तों में उलझाव की अवधारणा को समझना अक्सर मुश्किल होता है। यह किसी के करीब होने से कहीं ज्यादा है। गीतर्ष बताते हैं, “जब हम प्यार में पड़ते हैं, तो हम अक्सर भूल जाते हैं कि हमें सीमाएं तय करनी पड़ती हैं। कुछ बिंदु पर, आपकी पसंद और नापसंद को चुनौती दी जाती है या आपका साथी आपसे आपकी अपेक्षा से अलग व्यवहार करता है। लेकिन चूँकि आप उस व्यक्ति को खोना नहीं चाहते हैं, आप रेखाएँ खींचना और भविष्य की जटिलताओं को आमंत्रित करना भूल जाते हैं। शादी या रोमांटिक रिश्तों में ऐसा ही होता है। ”
रिश्ते – विशेष रूप से पारिवारिक – स्वस्थ और सहायक होने चाहिए। लेकिन जब जाल हो जाता है, तो यह विशेष बंधन खतरे में पड़ जाता है। उदाहरण के लिए मां-बेटी के किसी भी उलझे हुए रिश्ते को लें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना प्यार साझा करते हैं, बेटियाँ अक्सर अपनी माँ के अपने निजी जीवन में शामिल होने से नाराज़ हो जाती हैं क्योंकि वे बंधी हुई सीमाओं के कारण होती हैं।
रोमांटिक रिश्तों में उलझने पर विचार करें। अक्सर एक उलझे हुए गतिशील में, एक साथी को ऐसा लगता है कि उनकी पहचान दूसरे के साथ विलीन हो रही है। पहचान के इस नुकसान से रिश्ते में अस्वस्थ व्यवहार और असंतुलन होता है। पारिवारिक हो या रोमांटिक, हर करीबी रिश्ते में किसी न किसी स्तर पर उलझाव हो सकता है। शामिल लोग अंत में एक-दूसरे का गला घोंट देते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि व्यक्तिगत स्थान कैसे मांगना और देना है। ऐसे मामलों में, दोनों व्यक्तियों को अपनी लगाव शैली पर काम करने की आवश्यकता होती है।
संकेत है कि आप एक उलझे हुए रिश्ते में हैं
उलझे हुए रिश्तों में फंसे ग्राहकों के बारे में बात करते हुए, गीतर्ष बताते हैं, “मेरे एक हालिया ग्राहक की शादी बहुत पहले हो गई थी। वह हमेशा से बहुत विनम्र रही हैं। अपने माता-पिता और ससुराल वालों के आज्ञाकारी, उसका अपने पति के साथ समान संबंध था। आम तौर पर, लोग रिश्तों के साथ धीरे-धीरे विकसित होते हैं और इसलिए उनकी सीमाएं भी होती हैं।
“लेकिन जब वह रिश्ते में आई तो वह बहुत छोटी और भोली थी। उसे इस बात का कोई स्पष्ट अंदाजा नहीं था कि वह किस तरह की व्यक्ति है और वह जीवन से क्या चाहती है। जब तक उसे पता चला, उसके पति के साथ उसके संबंध गहरे हो चुके थे। पति अपनी नई महत्वाकांक्षाओं और विचारों को स्वीकार नहीं कर सका। एक-दूसरे को ढेर सारा गम देने के बाद आखिरकार ये कपल अलग हो गया।”
आप देखिए, शादी में उलझने से पति-पत्नी के लिए अपने विचारों और भावनाओं को दूसरे से अलग करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे जोड़े अक्सर यह भेद करने में असमर्थ होते हैं कि एक व्यक्ति कहाँ समाप्त होता है और दूसरा शुरू होता है। असंतुलित संबंध, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जाल में फंसने के लिए सबसे अधिक प्रवण हैं।
उलझे हुए रिश्तों की विशेषता उन लोगों द्वारा होती है जिनके पास सीमाओं की सीमित भावना होती है और कोई व्यक्तिगत पहचान नहीं होती है। वे जुड़े हुए हैं; प्रक्रिया में स्वयं की भावना खोना। वे अलग जीवन जीने की कल्पना नहीं कर सकते। यह घटना रोमांटिक रिश्तों के लिए विशिष्ट नहीं है।
माता-पिता के साथ घनिष्ठ संबंध उन परिवारों में आम है जिन्हें व्यक्त भावनाओं और खुले संचार में कठिनाई होती है। एक बच्चा जिसे अपनी और अपने माता-पिता की भावनाओं के बीच अंतर करने में कठिनाई होती है, वह कम आत्मसम्मान के साथ बड़ा हो सकता है। हमने निम्नलिखित संकेतों की सूची तैयार की है जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या आप एक उलझे हुए रिश्ते में हैं।
1. आपने अपना आपा खो दिया है
यदि आपके सभी प्रयास आपके साथी की स्वीकृति प्राप्त करने के लिए निर्देशित हैं, तो आप रिश्ते में अपनी पहचान की भावना खो चुके हैं। जैसा कि गीतर्ष कहते हैं, “अब तुम किसी और के हो गए हो। आप खुशी के लिए अपने साथी पर निर्भर महसूस करते हैं और चरम मामलों में, यहां तक कि जीवित रहने के लिए भी।”
एक उलझे हुए रिश्ते के सबसे चकाचौंध संकेतों में से एक यह है कि जब आपको अपने साथी के बिना कुछ भी करना मुश्किल लगता है, यहां तक कि ऐसी चीजें भी जिन्हें किसी सहायता की आवश्यकता नहीं होती है। आप अपने साथी के बिना एक दिन बिताने की कल्पना नहीं कर सकते। जब वे कमरे से बाहर निकलते हैं तो एक भयानक डर होता है कि वे वापस नहीं आएंगे। स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना
2. आपके चाहने वाले रिश्ते को लेकर चिंतित हैं
दोस्त या परिवार आपके रिश्ते को लेकर चिंतित हैं। उलझे हुए रिश्ते के बाहर आपके ज्यादा दोस्त नहीं हैं। रिश्ता सर्व-उपभोग्य लगता है, इसलिए अन्य लोगों या गतिविधियों के लिए समय नहीं है। अपने साथी से दूर समय बिताने पर आप चिंतित या असहज महसूस करते हैं।
3. आप अपने साथी को आदर्श बनाते हैं
गीतर्ष कहते हैं, “स्वस्थ संबंध समान भागीदारी के बारे में हैं। जिस क्षण आप दूसरे व्यक्ति को आसन पर बिठाते हैं, संतुलन बिगड़ जाता है। आपको लगातार उनकी मान्यता और स्वीकृति की आवश्यकता होगी।” जब शादी में रस्साकशी होती है, तो पत्नियां अक्सर यह गलती करती हैं। वे अपने पति के फैसले से इस कदर डर जाती हैं कि भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से आहत होने पर भी वे उन्हें खुश करने की कोशिश करती हैं।
4. आप अपने पार्टनर की खुशी के लिए खुद को जिम्मेदार महसूस करते हैं
आप किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं या समस्याओं के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं। आपको लगता है कि अगर आप मदद नहीं करेंगे तो कोई और नहीं करेगा। आप दूसरे व्यक्ति के साथ टकराव से बचते हैं। जब असहमति होती है, तो वे बहुत परेशान करते हैं और हल करना मुश्किल होता है। जब भी दूसरे लोग आपके पास आते हैं या आपके साथ समय बिताते हैं तो उन्हें जलन होती है। उन्हें आपके व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करने में परेशानी हो सकती है।
एनमेशमेंट बनाम कोडपेंडेंसी
जरूरी नहीं कि कोडपेंडेंसी जैसी ही चीज हो। अंतर यह है कि भावनात्मक समर्थन और स्थिरता के लिए उलझे हुए व्यक्ति एक दूसरे पर कितना निर्भर करते हैं। कोडपेंडेंसी की विशेषता है कि एक व्यक्ति अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए दूसरे पर निर्भर करता है, जबकि दो या दो से अधिक लोग भावनात्मक रूप से इतने अधिक परस्पर जुड़ जाते हैं कि वे एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से कार्य नहीं कर सकते हैं। आइए एक उदाहरण पर एक नज़र डालते हैं ताकि एनमेशमेंट बनाम कोडपेंडेंसी अंतर को बेहतर ढंग से समझा जा सके।
जैक अपनी प्रेमिका, करेन की छोटी-छोटी चीजों में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करता है। वह इसे प्यार की एक प्यारी अभिव्यक्ति के रूप में देखता है जब वह उसे सुपरमार्केट में लिफ्ट देने के लिए शहर भर में ड्राइव करता है। जब भी कैरन को थोड़ी सी भी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो वह अक्सर उसके साथ रहने के लिए महत्वपूर्ण काम छोड़ देता है। उसी समय, जैक करेन के साथ अपने मुद्दों को साझा नहीं करता है, अकेले ही उससे मदद माँगता है।
आपको क्या लगता है कि अगर रिश्ता इसी तरह चलता रहा तो क्या होगा? इस बात की पूरी संभावना है कि कैरन जैक पर अधिकाधिक निर्भर हो जाएगा, जो बदले में, अपने साथी की जरूरतों और मांगों को पूरा करने की कोशिश में खुद को पतला पाता है – चाहे वह वास्तविक हो या कथित। लेकिन चूंकि जैक करेन पर निर्भर नहीं है, इसलिए रिश्ते को उलझे हुए के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। यह, वास्तव में, सह-निर्भरता का एक उत्कृष्ट मामला है जहां एक साथी एक दाता की भूमिका निभाता है, और दूसरा एक लेने वाला बन जाता है।
एक उलझे हुए रिश्ते में सीमाएं कैसे तय करें?
किसी भी रिश्ते में स्वयं की भावना और रिश्ते के भीतर स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए सीमाएं आवश्यक हैं। लेकिन उलझे हुए रिश्तों में सीमाएं तय करना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं, उसके बारे में अपने आप से ईमानदार रहें।
आपको अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करने के लिए भी तैयार रहने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आपने सही रास्ते पर शुरुआत की है। नीचे सूचीबद्ध सीमाओं को सुधारने और स्वस्थ लोगों को स्थापित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
1. स्वतंत्र रूप से संवाद करें
“संचार एक रिश्ते में सीमाओं को स्थापित करने और विकसित करने का एकमात्र तरीका है। इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। आपको उनके जीवन से वास्तविक जीवन के उदाहरणों का उपयोग करके यह समझाने की आवश्यकता है कि उन्होंने कैसे सीमाएँ निर्धारित की हैं जिन्हें आपने स्वीकार किया है और यह समय है कि वे आपके लिए भी ऐसा ही करें। मेरे अनुभव में, लाइव उदाहरण हमेशा एक बिंदु घर चलाने में काम करते हैं, खासकर करीबी रिश्तों में। ” गीतर्ष कहते हैं।
2. अपने साथी की मानसिकता का आकलन करें
गीतर्ष सुझाव देते हैं, “अपने साथी को अपनी ज़रूरतों के बारे में बताते हुए सीमाओं को स्थापित करने का पहला कदम है, उन्हें भी दिमाग के सही फ्रेम में होना चाहिए।” यह विचार करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण बिंदु है। आखिरकार, आप अपने रिश्ते की सीमाओं को बदलने की कोशिश करके अपने रिश्ते की यथास्थिति को चुनौती दे रहे हैं। यदि दूसरा व्यक्ति इन परिवर्तनों को समझने और स्वीकार करने की मानसिकता में नहीं है तो इससे बहुत अधिक घर्षण हो सकता है।
3. आवश्यक संघर्षों से बचें
गीतर्ष कहते हैं, “अपनी बात को ऊपर उठाना बातचीत के लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन अपनी आवाज़ खोना रिश्ते के लिए भी उतना ही हानिकारक हो सकता है।” एक उलझे हुए रिश्ते की मरम्मत इसकी लागत के बिना नहीं होने वाली है। झगड़े होंगे और उनमें से कुछ बदसूरत हो जाएंगे। लेकिन जब आप एक स्वस्थ रिश्ते के लिए लड़ रहे होते हैं, तो आप लड़ाई को देखते हैं। आपको दूसरे व्यक्ति का अपमान करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर जरूरी सच बोलना दुख देने वाला है, तो हो।
उलझे हुए रिश्तों को नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आप एक उलझे हुए रिश्ते में हैं, तो सीमाएं निर्धारित करना और प्रभावी ढंग से संवाद करना सीखना महत्वपूर्ण है। हालांकि एक मुश्किल काम है, यह रिश्ते में शामिल दोनों लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आप अपने स्वयं के जीवन के नियंत्रण में नहीं हैं, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। हमें उम्मीद है कि यह लेख मददगार रहा है। अधिक सहायता के लिए, कृपया हमारे विशेषज्ञों के पैनल से जुड़ें।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. आप एक उलझे हुए रिश्ते को कैसे खत्म करते हैं?
एक उलझे हुए रिश्ते को खत्म करना कभी आसान नहीं होता। अपने आप को एक ऐसे रिश्ते से अलग करना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो अब उपभोग करने वाला हो गया है। उलझे हुए रिश्तों को खत्म करते समय सबसे महत्वपूर्ण टिप पूरी तरह से स्पष्ट होना है। आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि संबंध समाप्त हो गया है और आप किसी भी कारण से उस भावनात्मक आघात को दोबारा नहीं जीना चाहते हैं। याद रखें, आप खुश और स्वस्थ रहने के लायक हैं, और यह कि आपकी भलाई पहले आती है।
2. मादक द्रव्य क्या है?
Narcissistic Enmeshment एक प्रकार का संबंध शिथिलता है जिसमें एक साथी पुष्टि और आत्म-परिभाषा के लिए दूसरे पर अत्यधिक निर्भर करता है। यह आमतौर पर उन रिश्तों में देखा जाता है जहां एक साथी मादक होता है और दूसरा सह-निर्भर होता है।
मादक साथी निरंतर ध्यान और प्रशंसा की मांग करता है, जबकि सह-निर्भर साथी अपनी पहचान छोड़ देता है और अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने के लिए जुनूनी हो जाता है। यह निर्भरता और दुर्व्यवहार के एक चक्र की ओर ले जाता है जिसमें सह-निर्भर साथी अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होता है।
3. क्या माता-पिता का बंधन अपमानजनक है?
माता-पिता का बंधन एक ऐसे रिश्ते का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है जिसमें माता-पिता अपने बच्चे के जीवन में अत्यधिक शामिल होते हैं। यह प्रकट हो सकता है क्योंकि माता-पिता लगातार अपने बच्चे को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं या अत्यधिक आलोचनात्मक हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि माता-पिता का बंधन अपमानजनक हो सकता है, क्योंकि यह एक वयस्क के रूप में स्वस्थ संबंधों को विकसित करने की बच्चे की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है।