यह एक सच्चाई है जिसे सार्वभौमिक रूप से स्वीकार किया गया है कि किसी व्यक्ति द्वारा अस्वीकार किए जाने से दर्द होता है। और बुरा लगता है। लेकिन क्या वास्तव में इसकी वजह से जीवन को रुकने की जरूरत है? क्या आप जानना चाहते हैं कि हर बार अंदर से टूटे बिना किसी लड़के से अस्वीकृति को कैसे संभालना है? क्या ऐसे स्वस्थ, कार्रवाई योग्य कदम हैं जो आप न केवल उस टूटे हुए दिल से निपटने के लिए उठा सकते हैं जो अस्वीकार किए जाने के पैकेज के साथ आता है बल्कि एक बेहतर, स्वस्थ व्यक्ति के रूप में उभरने के लिए भी है?
लेकिन एक लड़के से अस्वीकृति को कैसे संभालना है, खासकर जब यह नीले रंग से बोल्ट हो? आप क्या करते हैं जब आपको एक सादा और विनम्र “नहीं” दिया जाता है जब आप उस व्यक्ति से उत्साहित और हर्षित “हां” की अपेक्षा करते थे जिसे आप गुप्त रूप से कुचल नहीं रहे थे? ऐसी स्थितियों में रोमांटिक रिजेक्शन डिप्रेशन आपको बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। तो कोई क्या करे? जवाब, मेरे दोस्त, सही विकल्प बनाने में निहित है – कम से कम नैदानिक मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कार्यकर्ता देवलीना घोष (M.Res., मैनचेस्टर विश्वविद्यालय) के अनुसार, कोर्नश के संस्थापक: द लाइफस्टाइल मैनेजमेंट स्कूल, जो युगल परामर्श और परिवार में माहिर हैं। चिकित्सा
आप अस्वीकृति के बाद के दिनों, हफ्तों और महीनों से कैसे निपटते हैं, यह आपके लिए सौदा तय कर सकता है। आप तड़के 3.35 बजे बाथरूम में एक ऐसे लड़के के लिए चुपचाप रोते रह सकते हैं जो आपसे प्यार नहीं करता था। या आप अपने और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कर सकते हैं, और एक मजबूत, अधिक सुलझा हुआ व्यक्ति बन सकते हैं। चुनाव, हमेशा की तरह, तुम्हारा है।
आप एक लड़के से अस्वीकृति का जवाब कैसे देते हैं?
एक आदमी से अस्वीकृति को कैसे संभालना है और उसके बाद आने वाले दिल टूटने से कैसे निपटना है, इस पर कोई निश्चित मैनुअल नहीं है। कोई एक उत्तर नहीं है जो सभी स्थितियों के अनुकूल हो, कोई जादू की गोली नहीं है जो आपको रोमांटिक अस्वीकृति अवसाद से निपटने में मदद कर सके। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको निश्चित रूप से नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, भले ही इससे बचने के लिए आपको खुद को बेन एंड जेरी की पथरीली सड़क के एक टब में गहराई तक दफनाना पड़े, कृपया उन्हें अपने साथ रहने के लिए मजबूर करने का प्रयास न करें। प्यार जबरदस्ती नहीं किया जा सकता। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप बांध सकते हैं और चुप करा सकते हैं। जैसे यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप खरीद सकते हैं।
दूसरा, निश्चित रूप से इस पर बड़े पैमाने पर नखरे न करने का प्रयास करें – विशेष रूप से सार्वजनिक नहीं। यदि आप करते हैं, तो उसके लिए कभी भी आपका सम्मान करने की किसी भी संभावना की बोली लगाएं – अकेले रहने दें – अलविदा। तो, एक लड़के से अस्वीकृति को इस तरह से कैसे संभालना है जो आपको रोने, ब्लबरिंग गड़बड़ नहीं छोड़ता है और आपको अपना सिर ऊंचा करके दूर जाने देता है? आपको अस्वीकृति का सम्मान के साथ जवाब देने की आवश्यकता है।
यदि आप भाग्यशाली हैं (और सोशल मीडिया के जानकार हैं) तो आपने अपने लड़के को अपने डीएम के माध्यम से केवल अगले सेकंड में गोली मारने के लिए कहा है, आप अपने सितारों को धन्यवाद देकर शुरू कर सकते हैं कि आपने व्यक्तिगत रूप से ऐसा नहीं किया।
पाठ के माध्यम से एक लड़के द्वारा अस्वीकार किए जाने से आपका दिल लाखों छोटे टुकड़ों में टूट सकता है, लेकिन शुक्र है कि आपका दिल तोड़ने वाला इसे देखने के लिए नहीं होगा। इसलिए, आप हमेशा सांस लेने के लिए एक या दो मिनट का समय ले सकते हैं, अपने लिए एक कप चाय बना सकते हैं, और एक ठोस 20 मिनट बीत जाने के बाद, कुछ आकस्मिक पाठ करें, जैसे “हाय, सॉरी, आउट हो गया। यह एक बकवास है लेकिन आपकी ईमानदारी के लिए धन्यवाद। मुझे उम्मीद है कि हम अभी भी दोस्त बने रह सकते हैं।” अच्छे उपाय के लिए अंत में एक स्माइली जोड़ें। यह क्या करता है ऐसा लगता है कि आप नियंत्रण में हैं और, जब आप इसके बारे में परेशान हैं, तो आप इसे एक पेशेवर की तरह संभाल सकते हैं। आप शांत, एकत्रित विनम्रता की छवि बने रहते हैं – अचूकता की स्वस्थ मदद के साथ – इसके अंत तक, गरिमा बहुत बरकरार है।
दूसरी ओर, यदि आप सभी पड़ावों को बाहर निकालते हैं और एक घुटने पर गिर जाते हैं, हाथ में गुलाब, केवल एक शानदार “नहीं” के साथ मिलने के लिए, ऑस्कर-योग्य, मेरी स्ट्रीप स्तर के प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाओ वहाँ से आपका दिल टूट गया लेकिन गर्व बरकरार है। सम्मान के साथ अस्वीकृति का जवाब देना काफी कठिन है, लेकिन सही रणनीति लागू करें, और आप बस अपनी पीठ को ढक सकते हैं।
इंटरनेट पर लेख दावा करते हैं कि अस्वीकृति – चाहे वह किसी लड़के से हो, आपके बॉस से, या यहां तक कि एक संभावित नियोक्ता से – हवा और आपके आत्मविश्वास को आप से बाहर कर सकता है। एक आदमी द्वारा खारिज किया जाना चिंता, अवसाद और सामाजिक चिंता का कारण बन सकता है। यह विशेष रूप से एक आदमी से अस्वीकृति को इनायत से संभालना और स्वस्थ संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है। इस बात की पुष्टि करने के लिए और रोमांटिक रिजेक्शन डिप्रेशन के दूरगामी प्रभावों के लिए, हमने देवलीना घोष से सलाह ली।
1. क्या किसी लड़के द्वारा खारिज किया जाना वास्तव में हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?
अस्वीकृति आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है
देवलीना कहती हैं, “हां, अस्वीकृति किसी के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। चोट, अकेलापन, ईर्ष्या, अपराधबोध, शर्म, सामाजिक चिंता, शर्मिंदगी, उदासी और क्रोध जैसी कई भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, और इन्हें छोड़ना बहुत भारी और कठिन हो सकता है। यह नियमित काम करने की क्षमता को कम करता है क्योंकि यह किसी की बौद्धिक क्षमता को प्रभावित करता है। आक्रामकता खराब आवेग नियंत्रण की ओर ले जाती है।
2. तो, एक स्वस्थ तरीके से एक क्रश से अस्वीकृति को कैसे दूर करना शुरू करें?
इस पर देवलीना का जवाब आसान है।
“अपने आप से कहें कि आप इसे संभाल सकते हैं। बारिश के बाद हमेशा धूप रहती है। आपके साथ कुछ बुरा हुआ है, लेकिन कोई कारण तो होगा ही। ऐसा नहीं है कि आप कमजोर या बहुत संवेदनशील हैं, लेकिन हो सकता है कि इसका हमारी लगाव शैली से कुछ लेना-देना हो।
शायद यह समय पीछे हटने और बेहतर आत्म-देखभाल करने का है। लेकिन अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं और याद रखें कि पहले खुद पर दया करें। ”
एक लड़के से अस्वीकृति को कैसे संभालें – विशेषज्ञ के अनुसार
वे कुछ विशेषज्ञ-समर्थित ज्ञान के मोती हैं कि कैसे एक आदमी से अस्वीकृति को संभालना है। लेकिन कार्य अक्सर शब्दों से अधिक जोर से बोलते हैं, खासकर जब आप सम्मान के साथ अस्वीकृति का जवाब देना चाहते हैं। नीचे सूचीबद्ध 9 कार्रवाई योग्य रणनीतियाँ हैं जो विशेषज्ञों द्वारा तैयार की गई हैं जो आपको अपना आपा खोए बिना किसी लड़के द्वारा अस्वीकार किए जाने से निपटने में मदद कर सकती हैं:
1. अपनी भावनाओं की जड़ तक पहुंचें
मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। यह उन पहली चीजों में से एक है जो हमने बच्चों के रूप में स्कूल में सीखी हैं। इसका अनुवाद मूल रूप से बदले में किसी की देखभाल और देखभाल करने की आवश्यकता है। यह केवल इसलिए है, क्योंकि मनुष्य के रूप में, हम जीवित रहने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए समूहों में रहने के लिए विकसित हुए हैं। यह वह आवश्यकता है जिस पर हमारा समाज आधारित है। तो, क्या होता है जब कोई हमें अस्वीकार करता है? रोमांटिक अस्वीकृति अवसाद हिट, यही है।
एक व्यक्ति के रूप में दिल का दर्द आपको बदल सकता है। जब कोई व्यक्ति हमें अस्वीकार करता है, तो हमारे मस्तिष्क का एक हिस्सा – जो कि मौलिक है और जीवित रहने के लिए साथी की तलाश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है – इसे व्यक्तिगत रूप से लेता है। यही कारण है कि हम एक लड़के से अस्वीकृति को इनायत से संभालने के लिए संघर्ष करते हैं। जबकि यह सभी के लिए सच है, कुछ लोगों के लिए अस्वीकृति दूसरों की तुलना में अधिक दर्द देती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे अस्वास्थ्यकर संबंधों को देखते हुए और उनसे जुड़ते हुए बड़े हुए हैं, जिससे लगाव की समस्या पैदा हुई है।
जो लोग समस्याग्रस्त या अपमानजनक घरों से आते हैं, वे इस कारण से विशेष रूप से कठिन अस्वीकृति लेते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे ऐसे वातावरण में पले-बढ़े हैं जो अक्सर उन्हें अप्रभावित और उपेक्षित महसूस कराते हैं। इसलिए, यह असुरक्षा की भावना पैदा करता है जो आपको क्रश से अस्वीकृति को आसानी से दूर नहीं करने देगा।
इसलिए, यदि किसी लड़के से अस्वीकृति को संभालने के दौरान, आप महसूस करते हैं कि आप इसे दूसरों की तुलना में कठिन मानते हैं, तो शायद यह आत्मनिरीक्षण करने और यह पता लगाने का समय है कि क्या ऐसी भावनाएं व्यक्तिगत असुरक्षा से उत्पन्न होती हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी लड़के से अस्वीकृति को कैसे संभालना है, तो आपको यह महसूस करना होगा कि यह पहला कदम उठाने में से एक है। इस तरह, आप अपने अनुसार खुद पर काम करना शुरू कर सकते हैं और यहां तक कि मदद भी प्राप्त कर सकते हैं कि आपको न केवल एक आदमी से अस्वीकृति को इनायत से संभालने की आवश्यकता हो, बल्कि एक मजबूत व्यक्ति के रूप में चंगा और उभरना भी हो सकता है।
2. स्व-देखभाल में निवेश करें
अस्वीकृति का गरिमा के साथ जवाब देना आसान नहीं है। इंटरनेट पर एक लड़के से अस्वीकृति को संभालने के तरीके के बारे में लेख के बाद लेख, अक्सर आपको ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए कहते हैं जो आत्म-देखभाल का गठन करते हैं जब तक कि पूरी अवधारणा एक सनक की तरह लगने लगती है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह अजीब या क्लिच लगता है, यह इसे कम सच या महत्वपूर्ण नहीं बनाता है।
आत्म-देखभाल में समय, प्रयास और, यदि संभव हो तो, पैसा निवेश करना महत्वपूर्ण है।
अक्सर हम चीजों को खरीदने और अपने क्रश और प्रियजनों के लिए प्यारा स्टंट करने में इतने फंस जाते हैं, हम यह भूल जाते हैं कि हम सुखद चीजें और अनुभव भी पाने के लायक हैं। हम में से कुछ लोग अपने आप को एक रिश्ते में बहुत अधिक देने के लिए बने हैं, भले ही वह एकतरफा हो। हमारे वरदानों के लिए प्यारी चीजें करना जितना अच्छा है, उतना ही महत्वपूर्ण है कि हम खुद को इसी तरह की खुशियों की पेशकश करें।
इसका मतलब यह हो सकता है कि खुद को एक अच्छा डिनर बनाने से लेकर बाथ बम और सुगंधित मोमबत्तियां खरीदने से लेकर सोलो ट्रिप पर जाने तक कुछ भी करना। या इसका सीधा सा मतलब यह हो सकता है कि एक दिन की छुट्टी लेना न केवल किसी और की पसंदीदा चीजों का जश्न मनाने के लिए, बल्कि आपकी भी। खरीदारी के लिए जाएं, एक ऐसी फिल्म देखें जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, एक कार्निवल में जाएं, और जब तक आप उस प्यारे डोपामाइन के साथ तेजी से फट नहीं रहे हैं, तब तक कॉर्नडॉग पर कण्ठ करें। अपने आप में निवेश एक क्रश से अस्वीकृति को दूर करने और रोमांटिक अस्वीकृति अवसाद को अलविदा कहने का सबसे अच्छा तरीका है।
3. अपने लिए समय निकालें
हम में से बहुत से लोग अक्सर बिना सांस लिए एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में कूद जाते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो खुद को लंबे समय तक एक ही व्यक्ति के साथ रहने की आदत डालते हैं। एक रिश्ते में होना उनका सामान्य, उनका परिचित क्षेत्र बन जाता है। यह बिना कहे चला जाता है कि यह, निश्चित रूप से, स्वास्थ्यप्रद काम नहीं है।
यदि आप अस्वीकृति के बाद अपने दिल को ठीक करना चाहते हैं तो अपने साथ समय बिताने और अपनी कंपनी का आनंद लेने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि लोग अक्सर हमें दूसरों से प्यार करने से पहले खुद से प्यार करने के लिए कहते हैं। जब आप सोच रहे हों कि किसी लड़के से अस्वीकृति को कैसे संभालना है, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की देखभाल करने से खुद से प्यार करना काफी आसान हो जाता है, इससे ब्रेकअप या अस्वीकृति के बाद खुद पर काम करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। प्रेमासक्त होना।
यह सुनिश्चित करता है कि हम अपनी भावनाओं के साथ समय बिताएं, अपने कार्यों और इच्छाओं पर आत्मनिरीक्षण करें, और अंत में, किसी भी जहरीले या अस्वास्थ्यकर पैटर्न को तोड़ दें जो हमने लोगों का पीछा करते हुए बिताए वर्षों में विकसित किया हो। मूल रूप से, आप अपने सिर को ऊंचा करके दूर चले जाते हैं, जिससे यह एक आदमी से अस्वीकृति को इनायत से संभालने की एक निश्चित रणनीति बन जाती है।
4. अपनों के साथ घूमें
आश्चर्य है कि एक आदमी से अस्वीकृति को कैसे संभालना है? करीबी दोस्तों और परिवार के साथ घूमने से बस चाल चल सकती है। प्यार न करने और अयोग्य होने की भावनाओं से निपटने और क्रश से अस्वीकृति को दूर करने के लिए यह अक्सर कम आंकने वाली तकनीक है। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप जानते हैं कि आपकी परवाह है।
यदि इसे शारीरिक रूप से करना संभव नहीं है, तो इसे वस्तुतः करें। नेटफ्लिक्स पार्टी की योजना बनाएं, अपनी सबसे अच्छी वाइन लाएं और लड़कियों की रात बिताएं। फोन पर एक-दूसरे के साथ मिलें। घंटों हो या मात्र मिनटों के लिए, अपने करीबी लोगों के साथ समय बिताना आपके साहस और आत्मविश्वास को बहाल कर सकता है, साथ ही आपको यह याद दिलाते हुए कि एक व्यक्ति ने आपको अस्वीकार कर दिया हो सकता है, आपको कई अन्य लोगों द्वारा प्यार और सराहना की जाती है।
फिर से डेट पर जाने से पहले थोड़ा समय निकालें
जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, क्रश से क्रश में कूदना और रिश्ते से रिश्ते में आगे बढ़ना स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि किसी के द्वारा अस्वीकार किए जाने के बाद भी किसी के लिए रोमांटिक भावनाओं को विकसित करना स्वस्थ है, लेकिन ऐसी भावनाओं को अपने ऊपर हावी होने देने से पहले थोड़ा समय निकालना महत्वपूर्ण है।
ज़रूर, प्यार कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि कोई अस्वीकृति आपको विशेष रूप से कठिन लगती है, तो आत्मनिरीक्षण करने के लिए समय निकालें, लिप्त हों, और अगले व्यक्ति के लिए अपने अटूट प्यार का इज़हार करने के पहले मौके पर कूदने से पहले अपना आत्म-मूल्यांकन करें।
5. अपने प्रति दयालु बनें
अक्सर जब हम देखते हैं कि हमारे साथी पलक झपकते ही अस्वीकृति से आगे बढ़ते हैं, जबकि हम अभी भी एक क्रश से अपनी अस्वीकृति को दूर करने के लिए कंबल किलों के निर्माण में व्यस्त हैं, तो हम खुद को कमजोर होने के लिए दोषी ठहराना शुरू कर देते हैं। कोई है जो हमें वापस प्यार नहीं करता। आपके आस-पास के सभी लोगों को यह कैसे पता चलता है कि एक लड़के से अस्वीकृति को कैसे संभालना है जब आप अभी भी आइसक्रीम की भारी मदद के साथ कभी न खत्म होने वाले टकीला शॉट्स के नीचे खुद को खो रहे हैं?
यहां तक कि अगर आप किसी लड़के से अस्वीकृति को इनायत से नहीं संभाल पा रहे हैं, तो यह समय खुद को याद दिलाने का है कि भावनाएं आपको कमजोर नहीं बनाती हैं। वे आपको वह बनाते हैं जो आप हैं – एक दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और रोमांटिक व्यक्ति। भले ही हमारी आहत भावनाएँ असुरक्षा से उत्पन्न हों, यह जान लें कि यह स्वयं को दोष देने के लिए कुछ नहीं है। इसके बजाय, यह खुद को बेहतर तरीके से जानने और समस्या की जड़ तक पहुंचने का मौका है।
इसलिए, जब आप अस्वीकृति के साथ आने वाले दिल टूटने से गुजरते हैं, तो याद रखें कि आप अपने प्रति दयालु रहें। एक अच्छा विचार यह है कि आप अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने आप के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ करेंगे यदि उन्हें अस्वीकार कर दिया गया था। आप उन पर हंसेंगे नहीं। आप उन्हें कमजोर नहीं कहेंगे। आप उन्हें आत्म-दया में डूबने नहीं देंगे और ऐसी बातें कहेंगे, “मैं लोगों द्वारा खारिज किया जाता रहता हूं। क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है?” इसके बजाय, आप उन्हें याद दिलाएंगे कि उन्हें प्यार किया जाता है और वे प्यार करने के लायक हैं। अपने लिए भी ऐसा ही करें। आखिर, अगर आपकी अपनी पीठ नहीं होगी, तो कौन करेगा?
6. खुद पर काम करें
अपने आप को लिप्त करना और लाड़ करना सब अच्छा और अच्छा है। अपने और अपने व्यवहार पर आत्मनिरीक्षण करने के लिए समय निकालना भी बहुत अच्छा है। लेकिन इसका कोई फायदा नहीं है अगर आप दिल टूटने की सीख नहीं लेते हैं और उन पर काम करना शुरू कर देते हैं, फिर भी सोचते रहते हैं, “मैं लोगों द्वारा खारिज किया जाता रहता हूं”। अगर यह असुरक्षा और परित्याग की समस्या है, तो किसी पेशेवर की मदद लें।मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से बेहतर होने पर काम करें
अगर यह शरीर से संबंधित असुरक्षा है, तो सवाल करें कि यह कहां से आता है और फिर स्वस्थ रहने के लिए काम करें। अगर वजन कम करना कुछ ऐसा लगता है जो मदद कर सकता है, तो इसे करें। अगर आपको लगता है कि आप अपने करियर में बेहतर कर सकते हैं, तो उस पर काम करें। इसे अस्वीकृति के बारे में मत बनाओ। अपने आप पर काम न करें ताकि आप अपने क्रश की नज़र को पकड़ सकें। तुम्हारे लिए करू।
अपने आप पर काम करें ताकि आप मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकें। अपने आप में जो पसंद नहीं है उसे ठीक करना और आंतरिक मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और अपने खिलाफ पूर्वाग्रहों को संबोधित करना – साथ ही साथ स्वयं के प्रति दयालु होना – आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ाने के लिए अद्भुत काम कर सकता है।
7. कोई नया शौक चुनें
तो, आपने कहा “आई लव यू” लेकिन बदले में रिजेक्ट हो गया। अगर हम दिल टूटने और उदासी के बारे में एक बात जानते हैं, तो वह यह है कि ध्यान भटकाने से अद्भुत काम हो सकता है। नहीं, मैं आपसे इस प्रक्रिया को पूरी तरह से बंद करने के लिए नहीं कह रहा हूं। लेकिन इस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना आपको और आपके मानसिक स्वास्थ्य को एक गहरे, काले खरगोश के छेद में खींच सकता है।
बाकी सब चीजों की तरह, संतुलन महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं से निपटें लेकिन जब आप खुद को डूबते हुए महसूस करें तो खुद को विचलित भी करें। एक नया शौक उठाओ। क्रॉचिंग सीखें। स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवी और क्रोधी वरिष्ठ बिल्ली से मित्रता करें। नई भाषा सीखें या गिटार बजाएं। अपनी भावनाओं को चैनल करें। अपने हितों पर काम करें। वह उपन्यास लिखें जिसका आप अर्थ रखते थे – शायद दिल टूटने से आपको अपने पात्रों की भावनाओं को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद मिलेगी।
मूल रूप से, अपने आप को उन चीजों की याद दिलाएं जो आपको पसंद हैं, जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं, वे चीजें जो आपकी बकेट लिस्ट पर धूल जमा रही हैं, और उन्हें करें। और उन्हें केवल आधे-अधूरे मन से न करें। इसमें समय और प्रयास निवेश करें। और आप अनुभव से एक अधिक सुलझे हुए, आत्म-जागरूक व्यक्ति के रूप में उभरेंगे।
8. किसी भी चीज़ की अति न करें
अंतिम लेकिन निश्चित रूप से करने के लिए कम से कम महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि यह याद रखना है कि अतिरेक नहीं करना है। स्व-देखभाल में निवेश करें लेकिन इस दौरान अपना बैंक खाता खाली न करें। छुट्टी पर जाने के लिए समय निकालें लेकिन कोशिश करें कि आपकी नौकरी खतरे में न पड़े। दोस्तों के साथ समय बिताएं लेकिन यह न भूलें कि आपकी और उनकी दोस्ती से बाहर की जिंदगी है। और निश्चित रूप से आत्म-दया में लिप्त न हों।
अपने आप पर दया करना एक बात है और दूसरी बात पूरी तरह से अपने आप को इतना अधिक पोषित करना कि हम भूल जाते हैं कि हम एक मजबूत, स्वतंत्र प्राणी हैं जो एक लाख दिल टूटने के बिना एक लाख टुकड़ों से निपटने में सक्षम हैं।
इसलिए यह अब आपके पास है। 9 क्रिया-संचालित और विशेषज्ञ समर्थित रणनीतियाँ जिन्हें आप एक आदमी द्वारा अस्वीकार किए जाने के बाद अपने आप को उस अंधेरे गड्ढे से बाहर निकालने में मदद करने के लिए लागू कर सकते हैं। लेकिन जबकि यह सब महत्वपूर्ण है, सबसे जरूरी है कि सांस लेना याद रखें। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए कि आपने अपने जीवन में इस बिंदु तक हर त्रासदी और भयावहता का सामना किया है। एक अस्वीकृति आपको नष्ट नहीं कर सकती। तुम उससे कहीं ज्यादा मजबूत हो। आपको यह मिल गया है।