क्या आप अपने साथी को देने के लिए प्रवृत्त होते हैं? जब वे आपकी उदारता और दयालुता का लाभ उठाते हैं तो आप एक डोरमैट की तरह महसूस कर सकते हैं। यह महसूस करना कि आपको अपने साथी का सम्मान करने और आपसे प्यार करने के लिए लगातार खुश करने की ज़रूरत नहीं है, महत्वपूर्ण है।
बेहतर तरीके से समझने के लिए पढ़ना जारी रखें कि डोरमैट कैसे न बनें।
एक रिश्ते में डोरमैट होने का क्या मतलब है?
एक डोरमैट पार्टनर वह होता है जो अपने साथी से भयानक व्यवहार को सहन करता है। वे अपनी जरूरतों को संप्रेषित नहीं करते हैं और अपने लिए खड़े होते हैं। एक रिश्ते में एक डोरमैट को अक्सर उनके साथी के कहने या करने के लिए सहमत होने के लिए लिया जाता है या उम्मीद की जाती है।
डोरमैट नहीं बनना सीखना आवश्यक हो जाता है क्योंकि यह आपको हल्के में लेने और भावनात्मक शोषण के लिए खुला होने से बचाता है।
क्या किसी को डोरमैट बनाता है?
कमज़ोर व्यक्तिगत सीमाएं डोरमैट संबंध में उपस्थित होने की संभावना है। इसका मतलब है कि दूसरे साथी के साथ बुरा व्यवहार किया जाता है क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे “नहीं” कहना है या बुरे व्यवहार के आगे झुकना है। अन्य लोग अपने साथी के कम आत्मसम्मान का फायदा उठाकर उन्हें वह करने के लिए मजबूर कर सकते हैं जो वे चाहते हैं।
डोरमैट की तरह व्यवहार करने के क्या कारण हैं?
कुछ लोगों को दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करने में मज़ा आता है क्योंकि उन्हें पसंद किए जाने का आनंद लें. लेकिन, अगर वे अपनी सुरक्षा नहीं करते हैं, तो दूसरे इसका फायदा उठाएंगे।
कुछ लोग सोच सकते हैं कि मित्रवत होने का अर्थ है दूसरों के लिए उपकार करना. सीमा निर्धारित करना डोरमैट की तरह व्यवहार को रोकने के लिए आवश्यक है।
एक और संभावित कारण है बुरा बचपन. जो लोग दुर्व्यवहार का अनुभव करते हैं, वे दूसरों को खुश करने पर अच्छा उपचार पा सकते हैं। हैरानी की बात यह है कि एक खुशहाल बचपन भी डोरमैट होने का एक कारक हो सकता है।
जिन लोगों का बचपन खुशहाल रहा है, वे हो सकते हैं बाहरी दुनिया के बारे में भोले. इसलिए, वे उन लोगों से अपनी रक्षा नहीं कर सकते जो उनका फायदा उठाएंगे।
एक होने की भी संभावना है अकेले रहने का डर, इसलिए डोरमैट लोग एहसान करने की कोशिश करेंगे। रखना कम आत्म सम्मान डोरमैट की विशेषताओं में से एक है। अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वे अनुमोदन के लिए स्वयं की बजाय दूसरों की जरूरतों को प्राथमिकता दे सकते हैं।
5 संकेत आप एक डोरमैट हो सकते हैं
आप सोच सकते हैं कि आप दूसरों के लिए अच्छा व्यवहार कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में, आप इसे महसूस किए बिना एक डोरमैट हो सकते हैं। डोरमैट होने के कुछ प्रमुख संकेत यहां दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
1. आप हमेशा लोगों को स्वीकार करते हैं
जब आपका परिवार, दोस्त, साथी, या आपका कोई परिचित आपसे कोई एहसान माँगता है, तो आपके लिए “नहीं” कहना मुश्किल होता है।
आप लोगों को केवल इसलिए हाँ कहते हैं क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से मददगार हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे आपकी बात नहीं सुनते हैं या आपके पास इस बात पर विचार करने का मौका नहीं है कि आपको उनके अनुरोध को अस्वीकार करने की आवश्यकता क्यों है। दूसरों की मदद करना ठीक है, लेकिन ऐसा करने से आपके मन की शांति का त्याग नहीं होना चाहिए।
2. आपको मान लिया जाता है
अगर लोग आपको हर दिन एक ही उपकार करने के लिए कहते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप एक डोरमैट हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये एहसान आपके लिए काम बन जाते हैं।
हो सकता है कि आपको इसकी जानकारी न हो, लेकिन वे आपकी दयालुता का फायदा उठा रहे हैं। जब लोगों को किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, तो वे इसे करने के लिए आप पर निर्भर हो सकते हैं, भले ही यह कॉफ़ी खरीदने जितना आसान हो। डोरमैट न बनने का एक तरीका यह है कि आप किन एहसानों के लिए सहमत होंगे, इस पर सीमाएँ निर्धारित करें।
3. लोग आपसे तभी संपर्क करते हैं जब उन्हें आपकी जरूरत होती है
यह सबसे स्पष्ट और मजबूत संकेतों में से एक है कि आप एक डोरमैट के रूप में उपयोग कर रहे हैं।
आप देख सकते हैं कि दूसरे आपसे तभी संपर्क करते हैं जब उनके पास पूछने के लिए कोई पक्ष हो या आपके पास उनकी समस्या का समाधान हो। आपको यह जानने की जरूरत है कि इस प्रकार के लोगों को कैसे अलग किया जाए और उन्हें अपने जीवन से कैसे खत्म किया जाए।
4. आपकी कभी सराहना नहीं की जाती है
यदि आप देखभाल और प्रेम के कारण उनके लिए कुछ करते हैं तो किसी से आपके धन्यवाद की अपेक्षा करना स्वाभाविक है। वे व्यक्त कर सकते हैं कि वे कितने आभारी हैं या एहसान वापस कर सकते हैं। एक संकेत है कि लोग आपका उपयोग करते हैं कि वे ऐसा नहीं करते हैं और अधिक एहसान माँगते रहते हैं।
लोग आपकी दयालुता का फायदा उठा सकते हैं। दुख की बात है कि लोग हृदयहीन हो सकते हैं। आप उन लोगों का स्वागत न करके डोरमैट बनना बंद कर सकते हैं जो यह नहीं जानते कि आपका स्वागत कैसे किया जाए।
5. पारस्परिकता का अभाव
जब आप दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय देने के बाद कृतज्ञता नहीं दिखाते हैं तो आपको बुरा लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप मदद करते हैं, लेकिन जरूरत पड़ने पर आपकी मदद करने वाला कोई नहीं होता है।
आप देख सकते हैं कि क्या लोग आपके जीवन में योग्य हैं यदि वे अच्छे और बुरे के दौरान हैं। जो लोग आपको हल्के में लेते हैं वे अच्छे समय के दौरान ही होंगे।
डोरमैट बनने से रोकने के लिए 10 टिप्स
यह पता लगाना कठिन हो सकता है कि दूसरों के लिए अच्छा होने के बावजूद एक डोरमैट कैसे न बनें। आप संकोच कर सकते हैं क्योंकि आप शत्रुतापूर्ण या अनिच्छुक नहीं दिखना चाहते। लेकिन दूसरों के अनुरोधों और मांगों को सम्मानपूर्वक अस्वीकार करने के विनम्र तरीके हैं।
अपने आप को बचाने के लिए यहां बताए गए सुझावों को आजमाएं और डोरमैट न बनें।
1. अपने आत्म-मूल्य पर काम करें
अगर आप खुद का सम्मान करते हैं, तो दूसरे लोग आपका सम्मान करेंगे। शोध के अनुसार, होने के नाते निश्चयात्मक आत्म-मूल्य से सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है। जब कोई आपके साथ दुर्व्यवहार करता है तो यह आपको दुर्व्यवहार से बचने और स्थिति को प्रभावी ढंग से संभालने में मदद करता है।
2. समझें कि एक स्वस्थ रिश्ता क्या होता है
आप यह जानने के लिए फायदेमंद पा सकते हैं कि क्या स्वस्थ संबंध, दोस्त और परिवार हैं। आप गलत हो सकते हैं जब आप एक अच्छे और बुरे रिश्ते के बीच अंतर कर सकते हैं तो आप सीमाएं बना सकते हैं।
3. अपनी सीमाओं पर विचार करें
रिश्तों में सीमाएं रक्षा की रेखा की तरह होती हैं। आप तय कर सकते हैं कि कुछ अन्य लोगों द्वारा सहन करने योग्य है या नहीं। जब आपके पास फर्म हो व्यक्तिगत सीमाएंइस बात की संभावना कम होती है कि लोग आपका उपयोग करेंगे।
स्थिति के आधार पर, सीमाएं बदल सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी सीमाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं ताकि परिवर्तन स्वीकार्य हो।
उदाहरण के लिए, जब आपका साथी आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहता है जिसकी आपको आदत नहीं है, तो आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या यह आपकी निर्धारित सीमाओं से परे है।
4. “नहीं” कहना सीखें
अपनी सीमाओं को बनाए रखने के लिए “नहीं” कहना सीखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि जब आप इसे कहते हैं तो आपको स्वयं को समझाने की आवश्यकता नहीं होती है, यदि आप कुछ और नहीं कहते हैं तो यह बहुत अजीब लग सकता है।
व्याख्या करना ठीक है, लेकिन आपको पूरी तरह से होने की आवश्यकता नहीं है। बहाना देते समय, यह बातचीत को समाप्त नहीं करता है क्योंकि दूसरे व्यक्ति के पास इसके लिए प्रतिक्रिया हो सकती है। आप इस स्थिति में विनम्र, संक्षिप्त और अंतिम उत्तर देकर अपनी सीमा निर्धारित कर सकते हैं।
ना कहने से आप एक बेहतर इंसान कैसे बन सकते हैं, यह जानने के लिए यह वीडियो देखें:
5. अन्य समाधान पेश करें
यदि आप मदद करना चाहते हैं तो आप सुझाव दे सकते हैं लेकिन ऐसा नहीं कर सकते। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके सुझाव से दूसरों को परेशानी या झुंझलाहट न हो।
6. बेहतर इलाज के लिए कहते समय सीधे रहें
अनुचित अनुरोधों के लिए “नहीं” कहने का तरीका सीखने के बाद, अगली चीज़ जो आप अभ्यास कर सकते हैं, वह यह है कि जब कोई आपके साथ सही व्यवहार नहीं करता है तो उसे बदलने के लिए कैसे कहें। जब आप चाहते हैं कि कोई आपके साथ बेहतर व्यवहार करे, तो आप उन्हें सीधे बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, जब आपने ऐसा महसूस किया था और आप क्या बदलाव देखना चाहते हैं।
7. स्पष्ट रूप से परिणाम व्यक्त करें
यदि आप किसी को मौका देते हैं और बेहतर इलाज के लिए कहने के बाद भी उसी तरह कार्य करना जारी रखते हैं, तो आपको यह चुनना होगा कि आप रिश्ते में बने रहें और उन्हें माफ कर दें या छोड़ दें।
यदि आप उन्हें एक और मौका नहीं देना चाहते हैं तो परिणाम स्पष्ट रूप से कहने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए आपको केवल याद रखना होगा यदि आप इससे चिपके रह सकते हैं। यदि नहीं, तो आपके साथी को यह एहसास होने की संभावना है कि उन्हें आपकी बात को गंभीरता से लेने की आवश्यकता नहीं है।
8. मुखर और अशाब्दिक रूप से संवाद करें
जब आप अपने में मुखरता दिखाते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वासी दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं शरीर की भाषा. ऐसा करने के लिए, आपको फिजूलखर्ची से बचना चाहिए।
आपको उचित मुद्रा के साथ खड़े होना या बैठना है, आंखों का संपर्क बनाए रखना है, मुस्कराहट या भ्रूभंग से बचना है, अपने पैटर्न से उचित दूरी बनाए रखना है, और इशारा नहीं करना है।
9. पुशबैक की तैयारी करें
यह मदद करेगा यदि आप अपने आप को प्रतिरोध के लिए तैयार करते हैं जब आप अपने रिश्ते में निर्धारित सीमाओं के बारे में खुलते हैं। आपका साथी आश्चर्यचकित या नाराज़ हो सकता है कि आप कम सहमत होने लगे हैं यदि वे आपके लिए हर समय सहमत होने या “हाँ” कहने के अभ्यस्त हैं।
आपको लगातार बने रहना होगा। ज्यादातर लोग समय के साथ तालमेल बिठाना सीख जाते हैं। यदि आपको लगता है कि सीमाओं पर चर्चा करते समय आप खतरे में पड़ सकते हैं, तो आपको अपनी सुरक्षा को सबसे ऊपर प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।
10. समझें कि आपको रिश्ते को बचाने की जरूरत नहीं है
अनिवार्य रूप से, रोमांटिक रिश्ते और अन्य प्रकार के रिश्ते सफल नहीं होते हैं। ज्यादातर लोग अपने पहले प्यार से शादी नहीं करते हैं। साथ ही, सभी मित्रों के संबंध स्थायी नहीं होते हैं।
आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप अपने रिश्ते को बनाए रखने के लिए डोरमैट व्यक्ति न बनें। यदि आपकी उपेक्षा की जाती है या आपके साथ दुर्व्यवहार किया जाता है तो रिश्ते को समाप्त करना सबसे अच्छा है। आप उन लोगों के साथ संबंध बनाने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके आपके समान मूल्य और रुचियां हैं।
निष्कर्ष
अंत में, आप डोरमैट न बनने के कुछ तरीके जानते हैं। एक डोरमैट क्या है और एक आदमी के लिए डोरमैट होने से कैसे रोकें, इसे बेहतर ढंग से समझकर, आप अपने साथी और अन्य लोगों को अपने ऊपर चलने और आपका फायदा उठाने से रोक सकते हैं।
आप परामर्श के माध्यम से भी डोरमैट होने से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।