तिक्रियाशील के बजाय सक्रिय कैसे बनें?

यह समझने के लिए कि कैसे सक्रिय होना है, पहले यह समझना चाहिए कि सक्रिय का वास्तव में क्या अर्थ है। सक्रिय होने का अर्थ है एक भावना वैज्ञानिक बनना जिसके पास महत्वपूर्ण सोच, धैर्य, आत्म-जागरूकता और अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में जागरूकता है। वे स्थिति का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करते हैं और बुद्धिमानी से उनका जवाब देते हैं, जो उन्हें स्थायी संबंधों को सूचित करने में मदद करता है, चाहे वह कार्यस्थल में हो या घर पर।

दूसरी ओर, प्रतिक्रियाशील लोग अपनी प्रतिक्रियाओं/प्रतिक्रियाओं के परिणामों पर विचार किए बिना आवेगपूर्ण ढंग से स्थितियों का जवाब देते हैं। इसलिए, उन्हें अक्सर स्वस्थ संबंध बनाना चुनौतीपूर्ण लगता है।

इसलिए, सक्रिय होने के तरीकों की तलाश करना उचित है । आगे की हलचल के बिना, आइए गोता लगाएँ।

1. जब आप एक चुनौतीपूर्ण स्थिति में हों, तो सोचें कि आपका आदर्श स्व कैसे प्रतिक्रिया करेगा

हम सभी खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना चाहते हैं । आदर्श स्व सबसे अच्छा संस्करण है जिसे आप बनना चाहते हैं। इसलिए, अपने आदर्श स्व की विशेषताओं से अवगत होना आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए कदम:

इस बारे में सोचें कि आप कैसे चाहते हैं कि आप जिस दुनिया में रहते हैं, उससे आप खुद को कैसा महसूस करें। आप कैसे चाहेंगे कि लोग आपको याद रखें? मृदुभाषी, जीवंत, हंसमुख, समझदार, संवादात्मक, असभ्य, लापरवाह आदि के रूप में, अपनी विशेषताओं को अपने लिए चुनें।
इस बारे में सोचें कि आप अपने प्रियजनों द्वारा कैसा महसूस करना चाहते हैं?
इस बारे में सोचें कि आप अपने सहकर्मियों और अपने कार्यस्थल के अन्य लोगों द्वारा कैसा महसूस करना चाहते हैं?

एक बार जब आप इन विशेषताओं को सूचीबद्ध कर लेते हैं, तो आप किसी भी चुनौतीपूर्ण स्थिति में अपने आदर्श स्व के रूप में कार्य करने के लिए जल्दी से खुद को याद दिला सकते हैं। आपको केवल शब्दों की एक सूची और स्वयं की एक ठोस आदर्श छवि की आवश्यकता है।

2. जब आप दबाव में हों/भ्रमित हों, तो कुछ समय मांगें

हम सभी के पास ऐसे समय होते हैं जब हमें लगता है कि हमें एक कार्य करने की आवश्यकता है, भले ही हम अनिश्चित हों। यह कहीं भी हो सकता है; हम पर उन कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए दबाव डाला जाता है जिनका हम पारिवारिक दबाव या कार्यस्थल पर अन्य कार्यों के कारण उपस्थित होने का मन नहीं करते हैं, जिसे करने का हमारा मन नहीं करता है।

इस तरह से जवाब देने से आपको दबाव महसूस किए बिना अपनी सबसे उपयुक्त प्रतिक्रिया के बारे में सोचने के लिए कुछ जगह मिल जाएगी । इसके अलावा, इससे यह आभास होगा कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं और अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग करना जानते हैं ।

3. जब आप क्रोधित/निराश हों, तो 20 मिनट का ब्रेक लें

शोधकर्ताओं के अनुसार, गुस्से में मुठभेड़ के बाद शारीरिक रूप से ठंडा होने में 20 मिनट का समय लगता है। इसलिए, जब आप अपने प्रियजनों या सहकर्मियों से प्रेरित महसूस करते हैं, तो इस तरह से प्रतिक्रिया करने से पहले 20 मिनट का कूल-डाउन समय लेना आदर्श है कि आपको बाद में पछतावा हो।

उन 20 मिनटों का उपयोग कैसे करें?

इस बारे में न सोचें कि आपको किसने ट्रिगर किया।
कुछ ऐसा करके अपना मन विचलित करें जिसे करने में आपको मज़ा आता है – टीवी शो देखें, टहलने जाएं, कुछ सुनें, आदि।
पर्यावरण को बदलें, अधिमानतः किसी भी चीज से दूर जो एक और ट्रिगर पैदा कर सकता है।

एक बार जब आप अपना 20-25 मिनट का ब्रेक ले लें, तो इस मुद्दे को हाथ में लें और समझदारी से चर्चा करके किसी निष्कर्ष पर पहुंचने का प्रयास करें। यह तर्क करने की कोशिश करें कि दूसरे व्यक्ति ने कुछ ऐसा क्यों कहा जिससे आप उत्तेजित हुए और उन्हें ऐसी भाषा या वाक्यांशों से बचने के लिए कहें। जैसा कि कहा गया है, स्वस्थ संचार सभी मुद्दों को हल करने की कुंजी है। जितना हो सके इसका इस्तेमाल करें।

4. जब आप जटिल विकल्पों से घिरे हों, तो ऑब्जेक्टिव व्यू लें

जब आप स्थिति में डूबे होते हैं, तो आप स्थिति के सभी पहलुओं के बारे में स्पष्ट रूप से नहीं देख पाते हैं। इसलिए, जीवन की यात्रा में आपके सामने आने वाली समस्याओं का एक उद्देश्यपूर्ण, आलोचनात्मक दृष्टिकोण लेना कहा जाता है।

पालन करने के लिए युक्तियाँ:

किसी प्रियजन से सलाह लें क्योंकि वे एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण से आपकी मदद करने में सक्षम होंगे।
स्थिति को भागों में विभाजित करने का प्रयास करें और आवश्यक समय लेते हुए इन अलग-अलग भागों का विश्लेषण करें।
अपने विचारों को एक ठोस संरचना देने के लिए अपने अवलोकन/विश्लेषण/निष्कर्ष लिखें।

5. जब आप भटकाव महसूस करते हैं, तो अपने लक्ष्यों/आकांक्षाओं के बारे में खुद को याद दिलाएं