ऐसे दिन या घंटे होते हैं जब आप यह महसूस करने के बावजूद कुछ भी नहीं करना चाहते हैं कि आपको जल्द से जल्द काम खत्म करना होगा। इसलिए नहीं कि आप आलसी हैं, बल्कि इसलिए कि आप उस काम को पूरा करने के लिए खुद को इकट्ठा नहीं कर पा रहे हैं जो आपको करना है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां आप जानते हैं कि आपका समय कितना महत्वपूर्ण है और आप अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। निस्संदेह, ऐसी स्थिति आपको सोचने पर मजबूर कर देती है, “क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है?”
आइए स्पष्ट करें कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। और बिल्कुल, इसमें आप अकेले नहीं हैं। लगभग हर कोई ‘किसी बिंदु पर कुछ भी करने को तैयार नहीं’ की इस भावना का अनुभव करता है। जब आप इस तरह की भावना से गुजर रहे होते हैं, तो आपको अपना समय, अवसर बर्बाद करने का पछतावा होने लगता है , और फिर भी आप अपने सरल कार्यों को पूरा नहीं कर पाते हैं और आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपके लिए चलना और काम करना संभव नहीं है।
समस्या के कई कारण हो सकते हैं जो आमतौर पर अस्थायी होते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा पैटर्न देखते हैं जहां ऐसी स्थिति अक्सर होती है, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए। हालाँकि, यदि आपकी समस्या एक पल की बात है, तो जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें , इसके बारे में निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं ?
मूल का आकलन करें
आप अपने पूरे अकादमिक या पेशेवर करियर में कमाल कर रहे हैं, लेकिन क्या आपने खुद को लाड़-प्यार करने और अपनी नसों को शांत करने के लिए भी समय निकाला? हो सकता है, आपने एक निश्चित लक्ष्य प्राप्त करने के बाद अपना ब्रेक-टाइम निर्धारित किया हो, लेकिन क्या यह आपके सपनों को पूरा करने के लिए है? यदि आप समस्या को समझना चाहते हैं, तो आपको पहले इसकी उत्पत्ति का पता लगाना होगा।
शायद, आप ठीक से सोए नहीं हैं या हो सकता है कि आपने अपने लिए पर्याप्त समय नहीं निकाला हो। कई कारण हो सकते हैं कि आपको ” कुछ भी नहीं करना चाहते ” के अपने पल का आकलन करना चाहिए । यदि आप अधिक काम और थके हुए हैं तो अपने आप को ‘आराम’ करने के लिए कहने के लिए यह आपके शरीर की कॉल और भाषा है और आपको उसका पालन करना चाहिए जो आपका दिमाग आपको बताने की कोशिश कर रहा है।
कुछ मामलों में पिछले कुछ अनुभव हो सकते हैं जो आपको परेशान कर सकते हैं। आपको उन संकेतों को गंभीरता से लेना चाहिए, किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। आपको बस इतना करना है कि अपनी समस्याओं को नोट कर लें, समयरेखा कि आप इसे कितने समय से अनुभव कर रहे हैं, और यह भी कि यह भावना कितनी बार होती है? और कृपया, नहीं ‘ ओवरथिंकिंग ‘।
तो, एक पल लें, शांत हो जाएं, और उन संकेतों को सुनें जो आपका मस्तिष्क आपको देने की कोशिश कर रहा है!
चलो अपने आप पर कठोर मत बनो!
‘उम्मीदों के मुताबिक उत्पादक ‘ न होने पर सबसे आम प्रथा यह है कि हम खुद को पर्याप्त रूप से कुशल नहीं होने के लिए दोष देना शुरू कर देते हैं और ऐसे क्षण के दौरान हमारे अंदर भरे हुए कठोरता के शिखर से खुद को मारना चाहते हैं।
रुकना! अपने साथ ऐसा मत करो। आइए आपके व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें।
आप अपने आप पर इतने कठोर होते हुए भी स्थिति को जीतने वाले नहीं हैं। क्योंकि जिस काम को खुशी आपको जोश से करवा सकती है, उस गुण को लाने की ताकत किसी और में नहीं है। अब, आपको अपने आप को सांत्वना देनी होगी और स्वीकार करना होगा कि एक समस्या है जिसके समाधान के लिए और ठीक होने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता है।
कोसने के लिए पर्याप्त, आपकी क्षमताएं। यह समय है कि आप अपने कार्यवाहक बनें और करुणा दिखाकर इस व्यक्ति को अपने अंदर खुश रखने का प्रभार लें। आपने अब तक जो चमत्कार किए हैं और भविष्य में भी करने जा रहे हैं, उसके लिए अपने आप को तालियों का एक बड़ा दौर दें। उस व्यक्तित्व की सराहना करें जो आपके पास है जो अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करना चाहता है।
पता करें कि आप कैसे बेहतर और प्रेरित महसूस करते हैं
पिछली बार आपने अपनी तरह की कॉफी, चाय या पास्ता कब खाया था? ऐसा कौन सा गाना था जो कितना भी पुराना क्यों न हो, आपका हीरा है जो आपके दिल में हमेशा ताजा रहेगा? या आपने अपने पेंटिंग ब्रश को अपने हाथों में कब लिया और अपनी कला के रंगों से कैनवास को गले लगा लिया?
हमारा मूड ज्यादातर हमारे हाथों में होता है क्योंकि यह हमारे कार्यों से तय होता है। इसलिए, यदि आप जल्द ही ट्रैक पर वापस आना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उस आराम गतिविधि का पता लगाने की आवश्यकता है जो आपको हल्का महसूस कराती है और आपके चेहरे पर एक आकर्षक मुस्कान लाती है। वह घर में अपनी पसंदीदा जगह की सफाई, खाना बनाना, पढ़ना या फिट रहने के लिए वर्कआउट करना हो सकता है।
अब, अपना समय बर्बाद करना बंद करें और अपने आप को उस सुपर अद्भुत काम के लिए तैयार करें जो आप अभी कर रहे होंगे।
छोटे कदमों से शुरू करें
सफलता पाने और तनाव मुक्त रहने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है ‘ समय प्रबंधन ‘। जो लोग अपने समय के प्रबंधन की कला में महारत हासिल करते हैं, वे संगठित रहते हैं। इसलिए, आपको उन कामों की एक सूची बनानी होगी जिनके साथ आप बचे हैं और काम आपको अपना वर्तमान काम पूरा नहीं करने दे रहे हैं। यह आपके तनाव के आधे हिस्से को कम कर देगा यदि वह वैसे भी आपके जीवन के अस्त-व्यस्त होने से जुड़ा है।
साथ ही, आपको यह भी याद रखना चाहिए कि अपने आगे के कदमों को व्यवस्थित और योजना बनाते समय , आप उन्हें असंभव के करीब बनाने के लिए फिर से गड़बड़ नहीं करते हैं। इसलिए, आराम करें और कलम और कागज निकालें, कार्यों को नोट करें, और उन्हें इस क्रम में व्यवस्थित करें कि आपके लिए इसे करना आसान हो जाएगा।
छोटे, आसान और महत्वपूर्ण कार्यों से शुरुआत करें और उन्हें बड़े, कठिन और ऐसे कार्यों तक ले जाएं, जिन्हें निपटाए जाने की प्रतीक्षा हो सकती है। लेकिन नमसते! कृपया फिर से नहीं, इस बार आपको उन्हें हर समय सिर पर न रखने के लिए अस्थायी समय सीमा तय करनी होगी।
काउंसलर की मदद लें
यह महत्वपूर्ण समय है जब आपको यह महसूस करना होगा कि आपको काउंसलर की मदद की जरूरत है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यदि आप देखते हैं कि आपकी स्थिति बार-बार नवीनीकृत होती है और इसका एक आघात के साथ संबंध है जिसका आपने पहले सामना किया है, तो आपको यह समझना होगा कि समस्या का समाधान अब एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना है।
बिना किसी चिंता या झिझक के, यदि आपको अपनी समस्या के बारे में कोई शंका हो तो आप मदद के लिए किसी भी मित्र से संपर्क कर सकते हैं और उनका समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। आराम करें, आप हमेशा चिकित्सा सेवा प्राप्त करने के लिए एक कदम हैं ।