दौड़ने के बारे में 11 रोचक तथ्य

दौड़ना मनुष्यों के लिए गति का एक प्राकृतिक रूप है, और इसे कभी-कभी हल्के में लिया जाता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि दौड़ने का हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है या कभी-कभी हमें दौड़ने की जरूरत ही क्यों महसूस होती है?

यहां दौड़ने के बारे में 11 रोचक तथ्य दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

उसेन बोल्ट दुनिया के सबसे तेज धावक हैं।

लंबी दूरी के रनों के साथ-साथ स्प्रिंट दोनों के लिए मनुष्यों ने कई रिकॉर्ड-तोड़ गति की है।

2009 में, उसैन बोल्ट ने सबसे तेज 100 मीटर स्प्रिंट का विश्व रिकॉर्ड तोड़ दिया, इसे केवल 9.58 सेकंड में पूरा किया।

दौड़ने की गति को मीटर और समय से मापा जाता है, जिसका अर्थ है कि बोल्ट का रिकॉर्ड तोड़ने वाला रन 10.44 मीटर प्रति सेकंड था।

यह 23.35 मील प्रति घंटे के बराबर है।

नंगे पैर दौड़ना एक अधिक प्राकृतिक दौड़ने की शैली बनाता है।

इस पर अक्सर बहस होती है कि नंगे पैर दौड़ना आपके लिए अच्छा है या बुरा, और यह वास्तव में स्थिति पर निर्भर करता है।

इंसान के तौर पर नंगे पैर दौड़ना हमारे लिए बेहतर है क्योंकि यह ज्यादा नेचुरल है। यह बेहतर संतुलन बनाने और ताकत में सुधार करने के लिए कहा जाता है।

हम दौड़ने के कौशल के साथ विकसित हुए, और हमारे पूर्वज जूते में नहीं दौड़े होंगे।

हालांकि, कुछ जोखिम नंगे पैर दौड़ने के साथ आते हैं। सुरक्षा की कमी के कारण, आप किसी नुकीली चीज पर दौड़ने से त्वचा के पंचर होने का जोखिम उठाते हैं।

इससे आपके पैरों के तलवों पर भी अधिक दबाव पड़ेगा और इससे समय के साथ और अधिक नुकसान हो सकता है।

दौड़ना एक विकासवादी विशेषता है।

दौड़ना एक ऐसा उपहार है जो हजारों सालों से हमारे साथ है, और दौड़ने की क्षमता के बिना, हम शायद आज यहां नहीं होते।

दौड़ना मनुष्य या किसी ऐसे जानवर का स्वाभाविक गुण है जिसमें शिकारी होता है। भागना भागने का सबसे सामान्य रूप होता, चाहे जिस भी जानवर का आप पीछा कर रहे हों।

चीजों से भागने के साथ-साथ खाना पकड़ने के लिए दौड़ना भी जरूरी है।

चलाने की क्षमता को वर्षों से एक विकासवादी विशेषता के रूप में विकसित किया गया है। आइए इसका सामना करते हैं जो लोग बच सकते थे और भोजन पकड़ सकते थे, उनके बचने की अधिक संभावना थी।

दौड़ने की 80% चोटें बार-बार होने वाले तनाव के कारण होती हैं।

हालांकि दौड़ने के अपने फायदे हैं, लेकिन बहुत ज्यादा दौड़ना कभी-कभी परेशानी का कारण बन सकता है।

दौड़ने से होने वाली 80% से अधिक चोटें बार-बार होने वाले तनाव के कारण होती हैं।

यह तब होता है जब एक मामूली चोट विकसित होती है लेकिन वास्तव में ध्यान नहीं दिया जाता है या बहुत अधिक दर्द नहीं होता है। इसलिए इसे आसानी से नजरअंदाज कर दिया जाता है।

दुर्भाग्य से, चोट के ठीक होने या ठीक होने का समय नहीं होता है और धीरे-धीरे बिगड़ जाता है।

इस प्रकार की चोटों में मोच वाली टखनों, पिंडली की मोच, हैमस्ट्रिंग की चोटें और फ्रैक्चर या हेयरलाइन दरारें शामिल हैं।

दौड़ने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।

जब हम दौड़ते हैं तो हमारा शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है।

एंडोर्फिन तनाव और दर्द छोड़ते हैं जब वे मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करते हैं।

यह हमारी मानसिक स्थिति में सुधार के लिए बहुत अच्छा है और यहां तक ​​कि रनर हाई के रूप में जाना जाता है।

मनुष्य 18 महीने की उम्र से ही दौड़ना शुरू कर सकता है।

जंगली दौड़ते हुए बच्चे की कल्पना करना मुश्किल हो सकता है; हालांकि, यह संभव है।

मनुष्य इतना विकसित हो गया है कि वह 18 महीने की उम्र से दौड़ना शुरू कर देता है।

हालाँकि, यह हमेशा सामान्य नहीं होता है क्योंकि हर कोई अलग-अलग गति से विकसित होता है और यह आपकी पहले चलने की क्षमता से बहुत जुड़ा हुआ है।

सिर्फ 30 मिनट दौड़ने से 200-500 कैलोरी बर्न हो सकती है!

यदि आप जल्दी से कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो दौड़ना शरीर को पंप करने और कुछ कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है।

जली हुई मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आपके रन में कोई ऊंचाई है या नहीं और आप जिस सतह पर चल रहे हैं।

ये कारक आपकी दौड़ को कठिन बना सकते हैं, इसलिए आप अधिक ऊर्जा का उपयोग करेंगे।

यह आपके स्वास्थ्य और वजन पर भी निर्भर करता है। आम तौर पर, यदि आप अधिक वजन करते हैं, तो आप एक साथ चलने पर कम वजन वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएंगे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कैलोरी अनिवार्य रूप से ऊर्जा है, इसलिए आप जितने भारी होंगे, अतिरिक्त वजन को स्थानांतरित करने के लिए उतनी ही अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी।

दुनिया के सबसे उम्रदराज मैराथन धावक 101 साल के थे।

हम अक्सर विश्व रिकॉर्ड धावकों को युवा एथलीट मानते हैं, लेकिन जब तक आप अच्छे आकार में हैं, किसी को भी दौड़ने से कोई नहीं रोक सकता।

दुनिया के सबसे उम्रदराज मैराथन धावक 101 वर्षीय फौजा सिंह थे, जिन्होंने लंदन मैराथन को 7 घंटे 49 मिनट में पूरा किया।

हालाँकि उन्होंने कई रिकॉर्ड तोड़े, लेकिन इनमें से किसी को भी औपचारिक रूप से मान्यता नहीं मिली।

महिलाओं की औसत दौड़ने की गति लगभग पांच मील प्रति घंटा होती है।

ऊर्जा के अचानक फटने का उपयोग करके मनुष्य जॉगिंग या स्प्रिंट के रूप में धीरे-धीरे दौड़ सकता है।

हालांकि, औसत पुरुष मानव 5.9 मील प्रति घंटे (9.5 किलोमीटर प्रति घंटे) की गति तक दौड़ सकता है। महिलाओं की औसत चलने की दर 5 मील प्रति घंटे (8 किमी प्रति घंटे) से थोड़ी कम है।

हम जानते हैं कि इससे तेज दौड़ना संभव है क्योंकि हमने विश्व रिकॉर्ड तोड़े हैं।

हालाँकि, इसमें केवल प्रशिक्षण शामिल नहीं है; यह ऊंचाई, वजन, ताकत, चोट और बीमारी जैसे कई कारकों पर भी निर्भर करता है।

दो घंटे की दौड़ के बाद, आप “धावक के उच्च” का अनुभव कर सकते हैं।

व्यायाम करते समय कुछ लोगों को “धावक का उच्च” उत्साहपूर्ण और उत्थान अनुभव होता है। यह तुरंत नहीं होगा क्योंकि इसके लिए बड़ी संख्या में एंडोर्फिन जारी करने की आवश्यकता होती है।

अधिकांश धावक लगभग दो घंटे की दौड़ के बाद इसका अनुभव करेंगे।

अनिवार्य रूप से मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल और लिम्बिक क्षेत्र व्यायाम करते समय एंडोर्फिन को पंप करते हैं। जब अचानक उछाल या उच्च मात्रा उत्पन्न होती है, तो हम एक उत्साहपूर्ण उच्च अनुभव करते हैं।

जितना अधिक एंडोर्फिन, उतना ही बेहतर, चिंता, दर्द और तनाव कम हो जाता है।

दौड़ने में अपना पहला कदम उठाने के लिए आप 200 मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।

दो मुख्य मांसपेशी समूह हैं जिनका उपयोग हम दौड़ते समय करते हैं, जो हमें आगे बढ़ने में मदद करते हैं। ये हैमस्ट्रिंग और बछड़ों की मांसपेशियां हैं।

हालाँकि, हम संतुलन और गति के लिए अपने शरीर के आसपास के अन्य मांसपेशी समूहों का भी उपयोग करते हैं।

मांसपेशी समूहों को कैसे वर्गीकृत किया जाता है, इस पर निर्भर करते हुए, मनुष्य एक कदम उठाने के लिए एक साथ 200 मांसपेशियों का उपयोग करता है।

इसका मतलब यह है कि जब आप दौड़ना शुरू करने वाले होते हैं, तो आपको चलने के लिए 200 मांसपेशियां एक साथ काम कर रही होती हैं, जो समझा सकती हैं कि हम दौड़ने से इतनी कैलोरी क्यों बर्न करते हैं।

दौड़ना एक प्राकृतिक क्षमता है जिसे मनुष्य ने हजारों वर्षों में विकसित किया है।

एक बार दौड़ने से हमारे पूर्वजों को एक जीवित रहने की विधि के रूप में सेवा मिली, लेकिन अब दौड़ना व्यायाम के एक महान रूप के रूप में देखा जाता है।

“धावक का उच्च” एक प्राकृतिक घटना बन गया है जिसे कई लोग कम से कम एक बार अनुभव करने का प्रयास करते हैं।

कुछ मनुष्यों में दूसरों की तुलना में अधिक दौड़ने की क्षमता होती है और कुछ में दूसरों की तुलना में तेज दौड़ने की क्षमता होती है; हालाँकि, हम सभी कुछ हद तक सक्षम हैं।