इस लेख में हम सहानुभूति खुशी नहीं लाती के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे, यदि आप इस में रुचि रखते हैं तो पोस्ट को लास्ट तक पढ़ते रहिए ।
हमारे तंत्रिका तंत्र दूसरों के तंत्रिका तंत्र द्वारा कब्जा करने के लिए बनाए गए हैं, इसलिए हम दूसरों को अनुभव कर सकते हैं जैसे कि हम उनकी त्वचा में थे।
मैं क्या तुम अ अच्छा प्राकृतिक ?
- यदि आपने हां में उत्तर दिया है, तो आप शायद अपने आप को अपने जीवनसाथी की सहायता के लिए दौड़ते हुए पाएंगे।
- या अन्य लोग
- जब वे जरूरत में हों
सहानुभूतिपूर्ण व्यक्तित्व वाले लोग दूसरों की तुलना में अपनी भावनाओं से निर्देशित होने की अधिक संभावना रखते हैं। उनके दिल को उनके सिर पर वरीयता दी जाती है। कुछ स्थितियों में, यह एक बहुत ही मूल्यवान चरित्र विशेषता है!
जरूरी नहीं कि यह बुरी बात हो। जब लोगों को वास्तव में ज़रूरत होती है, तो एक “असली अच्छा आदमी” वही होता है जो डॉक्टर सलाह देते हैं।
हालाँकि, जब किसी रिश्ते की बात आती है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपकी सहानुभूति उचित है।
अन्यथा, आप समाप्त हो सकते हैं अपने साथी का गला घोंटना.
- आज हम यह देखने जा रहे हैं कि आप अपने दिमाग और दिल को कैसे बैलेंस कर सकते हैं?
- और जब कार्रवाई करना सबसे अच्छा हो
अपने भावनात्मक रडार को सक्रिय करें
दयालु लोगों के लिए सबसे पहले एक वस्तुनिष्ठ परिप्रेक्ष्य को रोकना और हासिल करना चुनौती है।
जब कोई स्थिति उत्पन्न होती है और आपको लगता है कि आपको मदद करने की आवश्यकता है, तो एक पल के लिए रुकें और अपने साथी की भावनाओं को ध्यान में रखते हुए बड़ी तस्वीर का आकलन करें। इस क्रिया के रूप में जाना जाता हैअपने भावनात्मक रडार को सक्रिय करना.
मैं निम्नलिखित परिदृश्य की कल्पना करें
आप एक इकलौते बच्चे के रूप में पले-बढ़े और आपके माता-पिता ने आपको संजोने और समर्थन देने के लिए हर संभव कोशिश की; बदले में, आपको लगता है कि आपका जीवनसाथी भी यही चाहता है।
आप शायद गलत धारणा बना लेंगे कि ” जो मेरे लिए अच्छा है वह तुम्हारे लिए अच्छा है » .
- जल्द ही आप अपने आप को अपने जीवनसाथी के लिए स्नैक्स लाते हुए पाएंगे, चाहे वह कहे कि उसे भूख लगी है या नहीं।
- सुबह में, आप अपने जीवनसाथी के लिए उनकी सुबह की दिनचर्या में “मदद” करने के लिए कपड़े तैयार करते हैं।
- आप उसके साथ एक बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं और उसकी सभी जरूरतों को पूरा करते हैं।
मैं लेकिन क्या आपका जीवनसाथी यही चाहता है?
हो सकता है कि आपके जीवनसाथी को लगे कि भूख न होने पर आप उन्हें नाश्ता लाकर खाना बर्बाद कर रहे हैं। और शायद आपकी हरकतें, सीधे शब्दों में कहें, तो लग सकती हैं उबाऊ इसके बजायउपयोगी.
जहां जरूरत नहीं है वहां मदद करने के लिए दौड़ने से पहले यहां रुकना और आकलन करना महत्वपूर्ण है। क्या आप अभिव्यक्ति नहीं जानते हैं: खुश रहना बहुत अच्छा »?
- अपने जीवनसाथी की अंतर्निहित भावनाओं को सुनें।
- आपको अपने भावनात्मक रडार को सक्रिय करने और यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आप जिस व्यक्ति की मदद कर रहे हैं वह आपकी मदद चाहता है।
अपने जीवनसाथी के साथ स्थान बदलें
अपने जीवनसाथी के साथ स्थान बदलना आवश्यक है और यह आपके भावनात्मक रडार को सक्रिय करने के साथ-साथ चलता है। हमारा मतलब सचमुच स्थानों की अदला-बदली करना नहीं है, लेकिन उसकी जगह खुद की कल्पना करो.
आप शायद अपने जीवनसाथी को अच्छी तरह से जानते हैं और आप उनकी आंतरिक भावनाओं को भी जानते हैं। इसका प्रयोग अपने लाभ के लिए करें! इससे पहले कि आप मदद करने के लिए दौड़ें, अपने आप को उसके जूते में डाल दें और पता करें कि क्या वह चाहता है कि आप उसकी मदद करें।
मैं दयालु लोग बहुत गहरी भावना रखते हैं और अक्सर अपने साथी के दर्द को अपना समझते हैं।
जब तक आप उन जरूरतों को पूरा करना शुरू नहीं करते जो मौजूद नहीं हैं, तब तक आपकी खुद की चिंता भारी हो सकती है।
एक सहानुभूति के रूप में, आपका लक्ष्य अपने भावनात्मक “रोकें” बटन को दबाकर और भावनात्मक अनुमान लगाने से पहले अपने साथी की भावनाओं की जांच करके अपने विश्लेषणात्मक कौशल में टैप करना है।
कई स्थितियों में सहानुभूति होना जायज है, लेकिन कई स्थितियां ऐसी भी हैं जहां ऐसा नहीं है। अपने दिल को अपने सिर पर न लेने दें। समय के साथ, आप सीखेंगे कि कब सहानुभूति की वास्तव में आवश्यकता है, और कब नहीं।
कुछ अदृश्य एप्लिकेशन आपको लक्ष्य फोन के बारे में सब कुछ जानने की अनुमति देते हैं – कुछ जोड़े वास्तविक समय में एक-दूसरे का पता लगाने और निगरानी करने में सक्षम होने के लिए इसे अपने फोन पर पारस्परिक रूप से स्थापित करते हैं:
बहुत अच्छा, बहुत बेवकूफ: वह उद्धरण जो सच है
जब मैं हाई स्कूल में था, मेरी सभी कक्षाओं में एक और एग्नेस मिचौड था। वह और मैं आज भी दोस्त हैं। लेकिन उन दर्दनाक और अजीबोगरीब किशोरावस्था के दौरान, लोग हमें बस के रूप में जानते थे “अच्छा वाला” (मुझे) कहाँ “दुष्ट एक” (उसे).
मुझे लगता है कि “अच्छा वाला” होना “गूंगा” होने से बेहतर है, लेकिन इसकी अपनी कमियां थीं:
हमें अलग बताने की कोशिश करते समय, सहपाठी मुझे सीधे आंखों में देखते और कहते, “क्या आप अच्छे हैं? “। मैंने अपने कंधे सिकोड़ लिए, जवाब के बारे में अनिश्चित।
ऐसा नहीं है कि अन्य एग्नेस विशेष रूप से मतलबी थे; वह बिल्कुल नहीं थी। मैं बस बहुत अच्छा हो रहा था। डिज्नी फिल्मों के बारे में सोचें, जिससे आप उल्टी करना चाहते हैं।
जितना मैं यह स्वीकार करना चाहता हूं कि मैं स्वाभाविक रूप से आकर्षक और दयालु व्यक्ति था, ऐसा नहीं था। वास्तव में, मैं जानबूझकर बनना चाहता था दूसरों के साथ बहुत अच्छा और कोमल.
हाई स्कूल में (और सामान्य रूप से जीवन में), हम सिर्फ स्वीकार किया जाना चाहते हैं
लोग हमें बताते हैं कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों के प्रति दयालु होना है:
- शुभ कामनाएं देना
- अपना भोजन साझा करें
- उपहार खरीदें, आदि।
तो मैंने यही किया, हर समय। अजीब बात यह है कि भले ही मैंने लोगों के लिए अच्छे काम किए हों, लेकिन मुझे शायद ही ऐसा लगा हो कि किसी ने वास्तव में मुझे स्वीकार किया है या कि मैं गहरी दोस्ती बना रहा हूं। इसके विपरीत, मुझे ऐसा लगा कि मैं अपनी पहचान खो रहा हूं (अपनी पॉकेट मनी का उल्लेख नहीं करने के लिए).
मेरे लिए, अच्छा आदमी होने का मतलब है चापलूस होना, जिसका कोई व्यक्तित्व या राय नहीं है
मैंने खुद को अपने विचारों की पेशकश की तुलना में दूसरों के साथ अधिक बार सहमत पाया।
बहुत अच्छा होने का मतलब दूसरों की जरूरतों और चाहतों को खुद से आगे रखना भी था। मैं उन लोगों के लिए पीछे की ओर झुक गया, जिन्होंने कभी मुझे पारस्परिक करने के बारे में नहीं सोचा होगा।
बेशक, मैं हमेशा लोगों से घिरा रहता था, लेकिन उनके आसपास रहना मुश्किल हो जाता था। मुझे लगा कि मुझे लगातार अपने लेबल पर खरा उतरना है। ज्यादातर समय, मुझे ऐसा लगता था कि जिन लोगों से मैं सख्त रूप से मुझे पसंद करना चाहता था, वे सबसे अयोग्य और कष्टप्रद लोग थे जिनसे मैं कभी मिला था। और सबसे निराशाजनक बात यह है कि मैं उनके जैसा बनने की कोशिश कर रहा था।
मैं लेकिन मैं अभी भी अच्छा एग्नेस था, खुश, मुस्कुराते और उदार, जब सच में, मुझे ऐसा कुछ नहीं लगा।
कभी-कभी मुझे दूसरे एग्नेस से जलन होती थी। वह कुछ भी कर सकती थी, क्योंकि लोगों को हमेशा उससे अच्छा होने की उम्मीद नहीं थी।
मिडिल स्कूल में, मैंने अच्छा होना बंद कर दिया। दूसरी एग्नेस दूसरे स्कूल में गई, और पहली बार मुझे एहसास हुआ कि मुझे इतना दर्दनाक रूप से अच्छा होने की ज़रूरत नहीं है। और मैं नहीं था।
मेरा मतलब नहीं था, लेकिन मैंने उन लोगों के लिए कड़ी मेहनत करना बंद कर दिया जिन्हें मैं मुश्किल से जानता था। मुझे पहली बार में दोस्त बनाने में मुश्किल हुई क्योंकि मैं वास्तव में नहीं जानता था कि मैं कौन था। मैं लगातार एक ऐसा लेबल खोजने की कोशिश कर रहा था जो मेरे व्यक्तित्व से मेल खाता हो: मजाकिया? बुद्धिमान? सुंदर … कोई भी फिट नहीं लग रहा था।
मैंने अपने पहले साल का अधिकांश समय आधे दोस्तों के समूहों के बीच भटकते हुए बिताया, जैसे कोई खानाबदोश घर खोजने की कोशिश कर रहा हो।
दस साल बाद, मेरे पास अभी भी खुद को परिभाषित करने के लिए कोई लेबल नहीं है। मैं जो निकटतम सोच सकता हूं वह “अजीब” है, जो महान नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह अभी भी “अच्छा वाला” होने से बेहतर है।
बहुत अच्छा या बहुत अच्छा?
अच्छा होने और बहुत अच्छा होने में बहुत फर्क है।
हम सभी ने अपने ही दोस्तों या रिश्तेदारों से पीठ में छुरा घोंपने का अनुभव किया है जो हमारे साथ सब कुछ करते थे। क्या आपने कभी ऐसा सोचा है?
उन्होंने ऐसा व्यवहार क्यों किया या हमने इन लोगों आदि के साथ क्या गलत किया? हाँ, कारण है जिस तरह से हमने उनके साथ व्यवहार किया. व्यवहार इस अर्थ में कि हम उनके लिए बहुत अच्छे थे।
खैर, आपको सबके साथ अच्छा व्यवहार करना होगा, क्योंकि उनके भी अच्छे पक्ष होते हैं, लेकिन अच्छे बनो, बहुत अच्छे मत बनो. मैं आपको एक रहस्य बताता हूँ:
लोग आपको कमजोर समझेंगे
- आपकी दयालुता के बावजूद लोग आपका फायदा उठाने की कोशिश करेंगे और आपको कमजोर देखेंगे।
- वे आपकी सहायता और सेवाओं का उपयोग करेंगे।
- अभी के लिए, वे आपका उपयोग करने के लिए इधर-उधर रहेंगे, लेकिन वे आपके मित्र नहीं होंगे।
लोग सोचते हैं कि आपका कोई व्यक्तिगत चरित्र नहीं है
बहुत बार वे आपको यह कहकर अपने व्यवहार को उलटने की कोशिश करेंगे कि आपने गलत समझा, कि उनका मतलब यह नहीं था कि उन्होंने क्या कहा, या कि वे मजाक कर रहे थे।
यह एक सामान्य हेरफेर चाल है जो आपको उस व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ बताती है जिसके साथ आप बातचीत कर रहे हैं।
आप उन लोगों से नाराज़ होना शुरू कर सकते हैं जिनसे आप अच्छे हैं
आक्रोश एक जहरीली भावना है जो दोस्ती और विश्वास की नींव को धीरे-धीरे नष्ट कर सकती है। यह अक्सर शामिल पार्टियों के बीच अनुपातहीन विनिमय के साथ शुरू होता है।
दयालुता के मामले में, यह बढ़ना शुरू हो सकता है यदि दयालु व्यक्ति उचित पारस्परिकता के बिना किसी अन्य व्यक्ति में खुद को बहुत अधिक डाल देता है।
- हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के मित्र नहीं हैं।
- यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो कठिन समय से गुजर रहा हो और जिसे आप प्रोत्साहित करने और समर्थन करने का प्रयास कर रहे हों।
- आप वास्तव में इस समय उससे किसी दयालुता की उम्मीद नहीं करते हैं, क्योंकि वह संघर्ष करती है और अपने सिर को पानी से ऊपर रखने की कोशिश करती है। लेकिन क्या होता है जब वह अपना मन बदल लेती है और जब अच्छे व्यक्ति को समर्थन की आवश्यकता होती है तो वह पारस्परिकता नहीं करने का फैसला करती है?
फिर नाराजगी है। अच्छा होने से रोकने के कुछ तरीके:
“नहीं” कहना सीखें
जब भी आपको लगे कि यह आपके लिए बोझ है तो “नहीं” कहें। यदि आप ना कहते हैं तो दोषी महसूस करना ठीक है…
जब आप किसी को ना कहते हैं, तो आपको ऐसा लगेगा कि आपने उन्हें निराश किया है या उन्होंने कुछ गड़बड़ कर दी है जिसकी उन्होंने योजना बनाई थी।
आप दोषी महसूस करेंगे। हालांकि, कभी-कभी सभी को खुश करना संभव नहीं होता है और आपको पहले खुद को रखना होगा।
जब आप ओवरड्राइव की स्थिति में हों तो जानना सीखें
गलीचे के नीचे केवल ज्यादतियों, थकावट, या निष्क्रिय-आक्रामकता को न झाड़ें, बल्कि उन्हें लाल झंडे के रूप में उपयोग करें कि आप बहुत अधिक जिम्मेदार हैं, कि आप अपनी जरूरतों की उपेक्षा कर रहे हैं।
यह सिर्फ माफी मांगने का नहीं, बल्कि फिर से बोलने का समय है।
इसके लिए समय निकालें:
- सांस लेना
- ध्यान
- पढ़ना
- मनन
- आराम करना
- सोचने के लिए
- हँसना
- सपना
- कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले!
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