कई लोगों के लिए, आत्म-प्रेम की अवधारणा एक अतिशयोक्तिपूर्ण सिद्धांत है और वे अक्सर इसके महत्व की उपेक्षा करते हैं। लोग परिपूर्ण होने की इच्छा रखते हैं और पूर्णतावाद को आत्म-प्रेम से बड़ी संपत्ति या विशेषता माना जाता है। जब हम आत्म-प्रेम के बारे में बात करते हैं, तो किसी को स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ते हुए या किसी पेड़ को गले लगाते हुए देखना आसान होता है; लेकिन आत्म-प्रेम इससे कहीं अधिक है। बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि आत्म-प्रेम मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है और यह अवसाद और चिंता को दूर रखता है।
आत्म-प्रेम का महत्व
आधुनिक समाज को इस तरह से आकार दिया गया है कि हम एक-दूसरे के खिलाफ, या यहां तक कि खुद के खिलाफ लगातार प्रतिस्पर्धा करने के लिए बाध्य हैं। हम हमेशा अपने अल्पकालिक लक्ष्यों तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं और समाज द्वारा हम पर निर्धारित अपेक्षाओं से मेल खाने के लिए खुद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। हम में से बहुत से लोग लंबे समय तक काम करने और हर रात कम नींद लेने के दोषी हैं; हम अतिरिक्त मील की यात्रा करते हैं और संतुष्ट महसूस करते हैं कि हमने पूर्णतावाद हासिल कर लिया है। हम हर हफ्ते अंदर और बाहर पीसते हैं; सप्ताहांत के दौरान भी ‘आराम करना’ और ‘अच्छा समय बिताना’ एक घर का काम जैसा लगता है।
नतीजतन, हम अंत में बिना एहसास के भी अपने आप पर बहुत अधिक कठोर हो जाते हैं। हम सभी कमोबेश अपने काम, सामाजिक संपर्क, जीवन के लक्ष्यों, सप्ताहांत की योजनाओं आदि में फंस गए हैं।
प्यार ही एकमात्र ऐसी चीज है जो हमें चलती रहती है और हमें एक ऐसी दुनिया में कम रोबोट बनाती है जिसके लिए हमें काम करने, सोचने और कार्य करने की आवश्यकता होती है जैसे हम प्रोग्राम किए गए बॉट हैं। हर किसी को प्यार की जरूरत होती है और हम अपनी अधिकांश ऊर्जा दूसरों से प्यार करने में खर्च करते हैं – चाहे वह दोस्त हों, जीवनसाथी हों, बच्चे हों या परिवार।
हम सभी प्यार फैलाना पसंद करते हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या हम अपने लिए पर्याप्त उत्पादन करते हैं?
हम हमेशा प्यार के लिए केवल बाहरी स्रोतों पर भरोसा करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और यहीं से आत्म-प्रेम की अवधारणा आती है। एक व्यक्ति जो आत्म-प्रेम का अभ्यास करता है, उसे खुश रहने के लिए कभी भी दूसरों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं होगी और यह एक सशक्त भावना है। अंदर से खुश।
आत्म-प्रेम स्वार्थी नहीं है; यह सिर्फ अपने आप को पहले रखना है और अपने आप पर बहुत सख्त नहीं होना है। तो अगली बार जब आप अपने दिमाग में उस छोटी सी आवाज को सुनें जो आपको बता रही हो कि आप काफी अच्छे नहीं हैं या आप गलतियाँ नहीं कर सकते हैं; बस इसे नजरअंदाज करें।
जब हमारे प्रियजन गलती करते हैं तो हम अक्सर उन्हें आसानी से माफ कर देते हैं, लेकिन जब हम गलती करते हैं तो हम अक्सर खुद पर बहुत सख्त होते हैं।
आत्म-प्रेम का पहला कदम यह महसूस करना है कि हम केवल इंसान हैं और गलतियाँ करना ठीक है; कभी-कभी हारना ठीक है; सबसे अच्छा दिन … सप्ताह … या महीना नहीं होना ठीक है।
हमें बस इतना करना है कि खुद से प्यार करें और नकारात्मक चीजों को दूर होने दें; अंततः चीजें बदलेगी और बुरा समय बीत जाएगा।
आत्म-प्रेम के कई लाभ हैं; पहला लाभ अधिक से अधिक जीवन संतुष्टि है। जब हम खुद से ज्यादा प्यार करते हैं तो हम दुनिया के प्रति अपना नजरिया तुरंत बदल लेते हैं। आत्म-प्रेम हमें जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण दे सकता है।
आत्म-प्रेम का दूसरा लाभ यह है कि यह हमें अच्छी आदतें अपनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। स्व-प्रेम का अर्थ है अपने शरीर, आत्मा और मन से प्रेम करना। इसलिए, जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे अक्सर ऐसे काम करने से बचते हैं जो उनकी शांति को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, यह हमें स्वस्थ आदतों को अपनाने में मदद कर सकता है।
यदि आप अपने तन और मन से दूसरों से अधिक प्रेम करने लगेंगे, तो आप सप्ताहांत में काम नहीं करेंगे; इसके बजाय आप ड्राइव पर जाएंगे या कोई अन्य गतिविधि करेंगे जो आपके दिमाग को आराम दे।
आत्म-प्रेम का एक और महत्वपूर्ण लाभ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य है। जो लोग खुद से प्यार करते हैं उनके चिंता या अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम होती है; आत्म-प्रेम एक सकारात्मक मानसिकता का मार्ग भी प्रशस्त करता है जो जीवन में सफलता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक घटक है।
खुद से प्यार करना सीखना भी तनाव को कम करता है, विलंब को कम करता है और आपको काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
अपनी प्राथमिकता सूची में खुद को थोड़ा ऊपर रखें; अपने बारे में बहुत सोचें क्योंकि दुनिया आपको अपने हिसाब से लेती है। यदि आपके पास काम पर एक लंबा दिन है, तो घर आएं और एक लंबा ब्रेक लें।
यदि आपका सप्ताह कठिन रहा है, तो सप्ताहांत की छुट्टी लें और कहीं यात्रा करें; अपना फोन बंद करो और अपने आप को कुछ ‘मुझे समय’ दो। अपने आप को भी महत्वपूर्ण समझें; अपने आप से उतना ही प्यार करें जितना आप अपने दोस्तों और परिवार से करते हैं। खुशी और आत्म-प्रेम परस्पर जुड़े हुए हैं; और हम सभी खुश रहने के पात्र हैं। यहां तक कि संयुक्त राष्ट्र का भी खुशी पर अपना संकल्प है; यह खुशी और कल्याण को सार्वभौमिक लक्ष्य मानता है। इसलिए हमें परिपूर्ण होने का प्रयास नहीं करना चाहिए, बल्कि हमें खुद से प्यार करने और दूसरों को प्यार देने का प्रयास करना चाहिए। आत्म-प्रेम खुशी की कुंजी है और जो व्यक्ति खुश है वह जीवन के हर पहलू में सफलता प्राप्त करने के लिए कहीं बेहतर स्थिति में है।