अमेरिकी भाषाविद् और लेखक जूलिया पेनेलोप ने कहा, “भाषा शक्ति है, अधिकांश लोगों की सोच से कहीं अधिक शाब्दिक है। जब हम बोलते हैं, हम वास्तविकता को बदलने के लिए भाषा की शक्ति का प्रयोग करते हैं।” हमारे रिश्ते हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से आकार देते हैं; उस स्थान के भीतर होने वाला संचार हमारी भलाई का अभिन्न अंग है। काश, ऐसी बहुत सी बातें होतीं जो विषैले साथी कहते हैं जो हमारे मानस को गहराई से दूषित करती हैं।
जब ऐसे वाक्यांशों का उपयोग किया जाता है तो अधिकांश लोग सीमाएँ खींचने के लिए संघर्ष करते हैं; प्राथमिक कारण उनकी प्रतीत होने वाली निर्दोष उपस्थिति है। एक सूक्ष्म परिप्रेक्ष्य संबंधों में हेरफेर और सत्ता संघर्ष के कामकाज को प्रकट करेगा। हम साइकोथेरेपिस्ट डॉ. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) के साथ उन चीजों को रख रहे हैं जो विषाक्त साझेदार आमतौर पर माइक्रोस्कोप के तहत कहते हैं, जो रिलेशनशिप काउंसलिंग और रैशनल इमोशनल बिहेवियर थेरेपी में माहिर हैं।
उन लाल झंडों पर एक नज़र डालें, जिन पर आपको नज़र रखने की ज़रूरत है और जगह में खराब होने वाले तंत्र को समझने की कोशिश करें। यदि आप सही जगहों पर देखना शुरू करते हैं तो रिश्ते में जहरीली चीजों को पहचानना (और सुधारना) आसान होता है।
11 चीजें टॉक्सिक पार्टनर अक्सर कहते हैं – और क्यों
क्या आपने कभी अपने साथी को कुछ आहत करने वाली बात कहते सुना है और सहज रूप से महसूस किया कि यह गलत है? आप शायद उस पर उंगली नहीं डाल सकते और उसे फिसलने नहीं दे सकते। लेकिन निश्चित रूप से कुछ गलत था … स्वर, शब्द, निहितार्थ, या इरादा। हम यहां उन चीजों को स्पष्ट करने के लिए हैं जो आप विषाक्त भागीदारों की इस सरल सूची के साथ नहीं कह सकते हैं। यहां तक कि एक त्वरित अवलोकन भी यह जानने के लिए पर्याप्त होना चाहिए कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे के शब्दों ने आपको एक निश्चित तरीके से क्यों चुटकी ली।
डॉ भोंसले कहते हैं, “विषाक्त प्रवृत्ति वाले लोग अपने जीवन और खुशी की जिम्मेदारी दूसरों के हाथों में रखते हैं। दस में से नौ बार, यह जवाबदेही से चूकने की समस्या है। जब ऐसा नहीं होता है, तो वे अपने साथी के जीवन के कुछ पहलुओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। प्रभुत्व स्थापित करने के लिए शब्द एक शक्तिशाली साधन हैं।” इस बुनियादी समझ के साथ कि कैसे जहरीले साथी शब्दों का इस्तेमाल हेरफेर या नियंत्रण करने के लिए करते हैं, आइए उन चीजों पर एक नज़र डालें जो जहरीले साझेदार आमतौर पर कहते हैं:
1. “देखो तुमने मुझसे क्या करवाया”
डॉ. भोंसले बताते हैं, “जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार नहीं होता है, तो वे इसे अपने साथी पर थोप देते हैं। “आपने मुझे धोखा दिया” या “मेरी मुलाकात खराब हो गई क्योंकि आपने XYZ किया” जैसे कथन बहुत समस्याग्रस्त हैं। यदि विषाक्त व्यक्ति के जीवन के किसी भी क्षेत्र में कुछ गलत हो जाता है, तो वे इसे आपकी कमियों के बारे में बताने का एक तरीका खोज लेंगे।” दोष-स्थानांतरण सबसे खराब चीजों में से एक है जो जहरीले साथी करते हैं।
क्या आप किसी ऐसे समय के बारे में सोच सकते हैं जब आपके प्रेमी या प्रेमिका ने आपके द्वारा किए गए किसी काम के लिए आपको दोषी ठहराया हो? इस तरह के बयान बेतुके, लगभग हास्यास्पद लगते हैं, लेकिन वे आपको सदा के लिए अपराधबोध के एक पूल में रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। आप सोचते रहेंगे कि आप कहाँ गलत हो गए, यह महसूस करते हुए कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के लिए पर्याप्त नहीं हैं। हम केवल यह आशा कर सकते हैं कि ऐसा होने पर आप अपना पैर नीचे रखेंगे; कि आप उन गलतियों के लिए माफी नहीं मांगेंगे जो आपने नहीं कीं।
2. “मैं अब और नहीं कर सकता, मेरा काम हो गया”
अल्टीमेटम या धमकी जारी करना एक स्वस्थ रिश्ते की विशेषता नहीं है। या एक स्वस्थ व्यक्ति। वे आप में एक डर पैदा करते हैं कि आपका साथी थोड़ी सी भी परेशानी के संकेत पर छोड़ देगा। इस तरह के वाक्यांश यह बताने का प्रयास करते हैं, “यदि आप सब कुछ ठीक नहीं करते हैं, तो मैं आपको छोड़ दूँगा।” यह वह सामान है जिससे परित्याग का डर बना है। समय के साथ, आप अपने साथी को निराश होने से बचाने के लिए उसके चारों ओर अंडे के छिलकों पर चलना शुरू कर देंगे।
नेब्रास्का के एक पाठक ने उन चीजों के बारे में अपना अनुभव साझा किया जो विषाक्त प्रेमी कहते हैं: “मुझे जहरीले लोगों की बातों के बारे में कुछ अच्छा पता चला है। “मैं तुम्हें डंप कर दूंगा” की चेतावनियां आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य हैं। इससे पहले कि मैं यह जानता, मैं एक असुरक्षित, डरा हुआ और विनम्र व्यक्ति बन गया था। मैं व्यावहारिक रूप से खुद को पहचान नहीं पाया… यहां एक टिप दी गई है: जब भी कोई लड़का धमकी देता है तो वह चला जाएगा, उसे जाने दें। उस विषाक्तता को दरवाजे से बाहर निकलने देने के लिए आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे।”
3. चीजें विषाक्त साथी कहते हैं: “आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं”
डॉ भोंसले बताते हैं, “ऐसे वाक्यांश गैसलाइटिंग परिवार के अंतर्गत आते हैं। मूल रूप से, आपकी भावनात्मक ज़रूरतें या चिंताएँ अमान्य हैं। आपका साथी आपकी शिकायत की जांच करने को तैयार नहीं है; आपको इससे खुद ही निपटना होगा क्योंकि यह उनके लिए बहुत तुच्छ है। जब आप लगातार इस तरह के हेरफेर के अधीन होते हैं, तो आप अपनी धारणा का दूसरा अनुमान लगाना शुरू कर देंगे। ” ऐसी चीजों की ताकत है जो जहरीले साथी कहते हैं।
सूक्ष्म गैसलाइटिंग वाक्यांश, यदि कली में नहीं फंसे हैं, तो पूर्ण हेरफेर में रूपांतरित हो सकते हैं। वे अंत में आपको अपने आप में विश्वास खो देंगे। आत्म-संदेह व्यक्ति के मानसिक स्थान के लिए अत्यंत हानिकारक हो सकता है। अगली बार जब आप इस तरह के शब्द सुनते हैं (“आप बहुत संवेदनशील हैं”, “यह कोई बड़ी बात नहीं है”, “आप मजाक नहीं ले सकते”, या “इस पर काबू पाएं”) जैसी बातों के साथ, अपनी बात अवश्य रखें। फुट डाउन।
4. “क्या आपको ऐसा करना चाहिए?”
यह काफी हानिरहित प्रश्न है, है ना? अगर चिंता व्यक्त करने के इरादे से पूछा जाए, तो हाँ। लेकिन अगर आपके आचरण को सेंसर करने के प्रयास में पूछा जाए, नहीं। प्रश्न बताता है कि श्रोता को गतिविधि जारी रखने से बचना चाहिए। कोई भी रिश्ता जो आपको पसंद करने के लिए जगह नहीं देता है वह विषाक्त है। अपने साथी को नियंत्रित करने या उनके व्यवहार को नियंत्रित करने की आवश्यकता बहुत ही अस्वस्थ है। (और एक नियंत्रित संबंध समाप्त करना बहुत मुश्किल हो जाता है।)
कई महिलाएं पूछती हैं, “टॉक्सिक बॉयफ्रेंड क्या कहते हैं?” या “विषाक्त लोग क्या कहते हैं?”, और यह सबसे आम उत्तरों में से एक है। दरअसल, जब भी आपका पार्टनर “क्या आपको (…)” बोलना शुरू करे, तो ध्यान देना शुरू कर दें। (“क्या आपको वह पोशाक पहननी चाहिए?” “क्या आपको उस आदमी से मिलना चाहिए?”) वाक्यांश से पता चलता है कि गेंद आपके पाले में है, जब वास्तव में, आपके गैर-महत्वपूर्ण अन्य ने आपके निर्णय को अनुचित माना है।
5. चीजें विषाक्त साथी कहते हैं: “आप हमेशा ऐसा करते हैं”
जहरीले साथी जो कहते हैं, उनमें से यह सबसे खतरनाक है। डॉ भोंसले कहते हैं, “सामान्यीकरण प्राप्त करने वाले व्यक्ति को मूर्ख या अक्षम महसूस कराता है। उनकी गलतियाँ उनके साथी के लिए अंत-सब कुछ हैं। “आप हमेशा XYZ करते हैं” या “आप कभी भी XYZ नहीं करते हैं” सकल अतिशयोक्ति हैं जो दूसरे व्यक्ति को अपने बारे में बुरा महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आपका आत्म-सम्मान तब प्रभावित होता है जब कोई आपको लगातार बताता है कि आप कैसे कुशलता से काम नहीं करते हैं। ”
इस वाक्य का सबटेक्स्ट है “कितनी बार मुझे आपको एक ही बात बतानी है?”। एक रिश्ता किसी व्यक्ति के लिए आराम, सुरक्षा और आत्मविश्वास का स्रोत होना चाहिए। यदि यह आपके आत्म-मूल्य को खत्म करने और आपको बहुत असुरक्षित महसूस कराने में सक्रिय रूप से योगदान दे रहा है, तो आपको कुछ गंभीर सोच रखने की आवश्यकता है। आखिर क्यों आपका पार्टनर आपको अपने बारे में खराब फील कराना चाहता है? क्या इसलिए कि वे चाहते हैं कि आप ज्यादातर चीजों के लिए उन पर भरोसा करें? केवल आप ही वास्तव में जानते हैं कि विषाक्त भागीदारों की बातों के पीछे क्या है।ये हैं वो बातें जो टॉक्सिक पार्टनर कहते हैं
6. “आप बिल्कुल अपनी माँ / पिता की तरह हैं” – बातें जहरीली गर्लफ्रेंड कहती हैं
यदि यह आपके चेहरे पर लड़ाई के दौरान फेंका जाता है, तो कमरे से बाहर निकलें (और शायद रिश्ते)। डॉ भोंसले चतुराई से कहते हैं, “आपका साथी यह बताने की कोशिश कर रहा है कि आप अपने माता-पिता की वही गलतियाँ दोहराने के लिए कैसे अभिशप्त हैं। यहां तक कि अगर आप अपने माता-पिता के गुण का अनुकरण कर रहे हैं, तो यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे लड़ाई में हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसे लाने का उद्देश्य क्या है?”
और यदि आप अपने माता-पिता के साथ तनावपूर्ण बंधन साझा करते हैं तो यह कथन और अधिक चुटकी लेगा। एक करीबी दोस्त ने एक बार कहा था, “मैं भावनात्मक रूप से बहुत थका देने वाले रिश्ते में हूं। वह मेरी तुलना मेरे पिता से करती है, हालांकि मैंने उसे बार-बार कहा है कि यह मेरे लिए एक ट्रिगर है। मुझे पता नहीं है कि अब और क्या करना है।” दुर्भाग्य से, ये वो बातें हैं जो जहरीली गर्लफ्रेंड कहती हैं। क्या आप वाकई किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो आपके कवच की खामियों को जानता हो और उनका शोषण करता हो?
7. “आप कुछ ठीक क्यों नहीं कर सकते?”
प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक नील गैमन ने कहा, “याद रखें: जब लोग आपको बताते हैं कि कुछ गलत है या उनके लिए काम नहीं करता है, तो वे लगभग हमेशा सही होते हैं। जब वे आपको ठीक-ठीक बताते हैं कि उन्हें क्या लगता है कि क्या गलत है और इसे कैसे ठीक किया जाए, तो वे लगभग हमेशा गलत होते हैं।” जब आलोचना करुणा के साथ नहीं मिलती है, तो आपको नुकसान पहुंचाने के लिए इसे बहाया जा रहा है। यह भागीदारों के बीच सहानुभूति की कमी का भी संकेत है।
डॉ. भोंसले कहते हैं, “फिर से, यह एक व्यक्ति को छोटा करने का मामला है। किसी को (अपने साथी को तो छोड़ दें) अपने बारे में बुरा महसूस कराना काफी भयानक है। क्योंकि हम बार-बार कही गई बातों पर विश्वास कर लेते हैं। यदि आपको हर दिन धीमा या गूंगा कहा जाता है, तो यह एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी बन जाती है।” (FYI करें: “क्या आप इसे संभाल नहीं सकते?” और “क्या आपने इसे फिर से गड़बड़ कर दिया?” जैसे वाक्यांश सामान्य चीजों में से हैं जो जहरीले साझेदार कहते हैं।)
8. “यदि आप वास्तव में मेरी परवाह करते हैं, तो आप _____ करेंगे”
कुछ सूक्ष्म बातें क्या हैं जो जहरीले साथी कहते हैं? वे आपके प्यार की ‘परीक्षा’ करते हैं और आपसे इसे साबित करने के लिए कहते हैं। वास्तव में, वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का यह एक साधन है। लेकिन वे चीजों को बहुत अलग तरह से चित्रित करेंगे … उदाहरण के लिए, एक लड़का अपनी प्रेमिका से कहता है, “अगर तुम सच में मुझसे प्यार करते हो तो तुम बाहर जाकर अपने दोस्तों से नहीं मिलोगे। मै तुम्हे अपने पास चाहता हूँ।” बाह्य रूप से, वह इसे प्राथमिकताओं का मुद्दा बना रहे हैं; उसे उसे पहले रखना चाहिए क्योंकि वे डेटिंग कर रहे हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह वह नहीं है जिसके बारे में है।
निस्वार्थ और स्वार्थी प्रेम में बहुत बड़ा अंतर है। आप जानते हैं कि यह बाद की बात है जब आप किसी रिश्ते में जहरीली चीजों को देखना शुरू करते हैं। किसी को भी छोटी-छोटी बातों पर खुद को साबित नहीं करना चाहिए। यह दोनों व्यक्तियों की ओर से बचकानापन और असुरक्षा का प्रतीक है। अपने साथी द्वारा रखी गई छोटी-छोटी मांगों से ऊपर उठें और प्रेम में परिपक्वता की ओर प्रयास करें।
9. “आप ____ की तरह क्यों नहीं हैं?”
डॉ भोंसले कहते हैं, “तुलनात्मक खेल खेलना हमेशा अनुचित होता है। आपके साथी को आपसे किसी और की तरह बनने के लिए नहीं कहना चाहिए। कोई आदर्श पैमाना नहीं होना चाहिए, जिसका वे चाहते हैं कि आप पालन करें। वे आपको उस व्यक्ति के लिए डेट कर रहे हैं जो आप हैं।” कुछ क्लासिक चीजें जो विषाक्त बॉयफ्रेंड और गर्लफ्रेंड कहती हैं, उनमें शामिल हैं, “आपको उसकी तरह अधिक कपड़े पहनने चाहिए” और “आप उसके जैसे सहज होने की कोशिश क्यों नहीं कर सकते?”
उन बातों से सावधान रहें जो जहरीले लड़के कहते हैं या लड़कियां आकस्मिक टिप्पणी के रूप में पारित हो जाती हैं क्योंकि वे आपके व्यक्तित्व का उल्लंघन करेंगे। आप अपने साथी की सिफारिशों पर हर किसी की तरह बनने के आसपास नहीं जा सकते। वे आपको अपनी पसंद के कुछ अनुकूलित संस्करण में आकार देने की कोशिश कर रहे हैं। अपना पक्ष रखें और अनुपालन करने के आग्रह का विरोध करें। रिश्ते में स्वतंत्रता को संतुलित करना महत्वपूर्ण है – स्वस्थ व्यक्ति स्वस्थ भावनात्मक संबंध बनाते हैं।
10. जहरीले साथी क्या कहते हैं? “तुमने तुमसे प्यार करना इतना मुश्किल बना दिया है”
विषैले साथी जो बातें कहते हैं वे वास्तव में आहत करने वाली होती हैं। उदाहरण के लिए, “तुम्हें डेट करना बहुत मुश्किल है” और “आपके साथ रहना कोई आसान काम नहीं है” के साथ इसे लें। डॉ. भोंसले बताते हैं, “किसी को यह महसूस कराना बहुत क्रूर है कि वे अप्राप्य हैं। जब हर दिन ऐसी बातें कही जाती हैं, तो आप यह मानने लगेंगे कि आप प्यार के लायक नहीं हैं। कि आपका पार्टनर आपको डेट कर आपको बाध्य कर रहा है।
“और यह बिल्कुल भी सच नहीं है; लोगों के पास हमेशा एक रिश्ते से बाहर निकलने का विकल्प होता है अगर यह उन्हें बहुत परेशान कर रहा है। लेकिन अगर वे इसमें बने रहना चुनते हैं और आपको भयानक महसूस कराते हैं, तो खेल में कुछ समस्याग्रस्त कारक हैं। ” हर रिश्ते को कुछ प्रबंधन की आवश्यकता होती है और आपके लिए भी। हालाँकि, आप इन सबके लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। आपके साथी को आपको यह महसूस नहीं कराना चाहिए कि आप उनके लिए पर्याप्त नहीं हैं।
11. *रेडियो मौन*
क्या कहते हैं जहरीले साथी? कुछ भी तो नहीं। वे अक्सर आपको दंडित करने के लिए मौन को एक उपकरण के रूप में चुनते हैं। मूक उपचार के अपने पक्ष और विपक्ष हैं लेकिन इस संदर्भ में, यह केवल हानिकारक है। आपका साथी स्नेह वापस लेने के लिए निष्क्रिय आक्रामकता और चुप्पी का उपयोग करेगा। आप चिंता के एक पूल में बैठेंगे, उनके आने और आपसे बात करने की प्रतीक्षा करेंगे। डॉ भोंसले कहते हैं, “संवाद करने से इंकार करना नासमझी है और यह उन चीजों में से एक है जो जहरीले साथी करते हैं।
“इससे पता चलता है कि लक्ष्य संघर्ष का समाधान नहीं है बल्कि लड़ाई को ‘जीतना’ है। जब एक छोर से कोई संवाद नहीं होता है तो भागीदारों के बीच का स्थान बहुत अस्वस्थ हो जाता है। मौन अक्सर जोड़तोड़ करने वाला उपकरण है।” क्या आपका पार्टनर भी आपके खिलाफ चुप्पी साधता है? हम आशा करते हैं कि वे आपके साथ बातचीत के महत्व को समझेंगे। बस एक साधारण आदर्श वाक्य याद रखें: नाराज़ और पोछने के बजाय बात करके इसे हैश करना बेहतर है।
अच्छा, आपने कितने बक्सों की जाँच की? हम आशा करते हैं कि इनमें से बहुत कम चीजें जो विषाक्त भागीदारों का कहना है कि आपके लिए संबंधित थीं। इस घटना में कि वे थे और आपने महसूस किया है कि आप एक जहरीले रिश्ते में हैं, ऐसे दो रास्ते हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं। पहला अपने साथी के साथ चीजों को बंद कर रहा है। यदि कनेक्शन आपके विकास के लिए अनुकूल नहीं है, तो बिदाई करना हमेशा एक विकल्प होता है। और दूसरा समय और प्रयास लगाकर बंधन पर काम कर रहा है। आप दोनों एक साथ ठीक हो सकते हैं।
किसी भी कार्य को करने के लिए बहुत अधिक भावनात्मक शक्ति और दृढ़ता की आवश्यकता होगी। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करने से आपको अपनी स्थिति का बेहतर मूल्यांकन करने में मदद मिल सकती है और आपको सामना करने के लिए सही उपकरण मिल सकते हैं। बोनोबोलॉजी में, हम लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और परामर्शदाताओं के अपने पैनल के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं जो इस कठिन अवधि के दौरान आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। आप हमारे साथ अपने घर के आराम से ठीक होने की यात्रा शुरू कर सकते हैं। हम आप पर विश्वास करते हैं और यहां आपके लिए हैं।