गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं? विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब आप ओवुलेट कर रहे हों और अपने संभोग के समय का अनुमान लगाकर आप अपनी सफलता की संभावना बढ़ा सकते हैं। और क्योंकि शुक्राणु संभोग के बाद दो से तीन दिनों तक जीवित रह सकते हैं और अंडा ओव्यूलेशन के बाद केवल 12 से 24 घंटे तक ही जीवित रह सकता है, संभोग करने का इष्टतम समय ओव्यूलेशन से एक से तीन दिन पहले होता है।
आप उपजाऊ हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए आप इन तकनीकों को आजमा सकते हैं:
अपने मासिक धर्म चक्र को चार्ट करें
ज्यादातर महिलाएं आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के 14वें दिन के आसपास ओव्यूलेट करती हैं। यदि आपका चक्र नियमित है, तो आपके ओव्यूलेशन की अनुमानित तिथि आपकी अगली अपेक्षित अवधि से दो सप्ताह पहले है।
अपने जागने का तापमान रिकॉर्ड करें
हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले अपना बेस टेम्परेचर लें। ओव्यूलेशन के दौरान, आपका बेसल तापमान लगभग आधा डिग्री सेल्सियस बढ़ जाएगा। जैसे ही लगातार तीन सुबह के लिए औसत से अधिक तापमान दर्ज किया गया है, यह इंगित करता है कि ओव्यूलेशन हो गया है।
अपने ग्रीवा बलगम की जाँच करें
जैसे-जैसे आपका एस्ट्रोजन का स्तर ओव्यूलेशन से पहले बढ़ता है, आप देख सकते हैं कि आपका ग्रीवा बलगम फिसलन और खिंचाव वाला (लगभग कच्चे अंडे के सफेद भाग की तरह) हो रहा है – वह तब होता है जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं।
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ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (ओपीके) और फर्टिलिटी मॉनिटर के साथ परीक्षण करें
वाणिज्यिक ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट आपकी उपजाऊ अवधि को इंगित करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकती है, खासकर यदि आपके पास एक नियमित चक्र है। किट आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) का पता लगाकर काम करती है, जो ओव्यूलेशन होने से ठीक पहले बढ़ जाती है। अपने अपेक्षित ओवुलेशन दिवस से कुछ दिन पहले परीक्षण शुरू करें। आपके ओवुलेशन की तारीख से दो दिन पहले और दो दिन बाद आपका सबसे उपजाऊ समय होता है।
फर्टिलिटी मॉनिटर, ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करने के लिए एक नया उपकरण, मूत्र के नमूनों का विश्लेषण करके और निम्न, उच्च और चरम प्रजनन क्षमता के दिनों की पहचान करके काम करता है। हालाँकि, यदि आपका चक्र 42 दिनों से अधिक लंबा या 21 से छोटा है, तो यह मॉनिटर सहायक नहीं हो सकता है।